晚餐喝汤这类作法是能够 健康养生的，我们都了解晚餐是不可以吃太饱的，要不然会影响到胃肠的作用及其睡不着，因此建议大伙儿最好了解一下晚餐喝汤这类作法的益处有什么。晚餐喝汤能够 喝一些红枣莲子粥、苞米南瓜小米粥等粥类，大伙儿能够 来掌握这种粥类的作法及其健康养生的粥类有什么。

夜里喝什么粥较为健康养生

红枣莲子粥

大枣20枚，莲籽15克，稻米100克，水适当。莲籽用小水泡好，大枣与稻米洗干净，原材料下锅，放水开煮，熟后加上文火煮至粘稠。

作用：健脾补血脾、滋阴养血运动健身，可健脾养胃作用。

苞米南瓜小米粥

冬瓜小半个，玉米糁35克，小米35克，冬瓜清洗切完，玉米糁和小米也用冷水洗干净，将原材料一起放进锅中，放水烧开，大火烧开再用文火煮至米烂瓜软。

作用：调变健脾开胃，降浊有利排尿，温中健脾，健脾养胃。

红萝卜香菇粥

红萝卜1根，平菇5朵，猪瘦肉100克，稻米1杯，生姜沫、葱段少量。猪瘦肉剁碎，用盐和吉士粉腌渍三十分钟，稻米清洗，红萝卜和平菇切完，原材料一起放进放锅里沸，最终撒上葱段，调料。

作用：滋补肠胃，益气养血和血，改进脾胃气虚，食少便溏，气血亏虚等病症，且含较多的胡罗卜素，能够 提升机体免疫力体制，间接性解决肿瘤细胞。

山药百合粥

稻米100克，淮山药、百合花各20克。百合花清洗，用冷水侵泡6钟头，淮山药清洗，削皮，切片状，将原材料一起放进锅中，先用灶火烧滚，再改成文火煮35分鐘，就可以。

作用：健脾益气，滋补养生止咳化痰，滋肾益肾，增强抵抗力，滋补养生实际效果是非常好的。

水果燕麦粥

燕麦片60克、苹果1个、香蕉苹果1小根、弥猴桃1个、大樱桃、蓝莓干适当，鲜牛奶250ml。各水果切好，燕麦片洗干净，将燕麦片烧开，再放新鲜水果丁烧开，撒上蓝莓干，浇上鲜牛奶，最终饰以大樱桃装点。

作用：带有很多的膳食纤维和维他命素，能够 促消化，改进便秘，美肤肌肤护理。

夜里喝汤有哪些好处呢

1.好消化吸收：熬煮软熟的食材很容易消化吸收，合乎夜里易于消化的养生原则，特别适合胃肠不好的人服用。

2.健脾养胃：平常肠胃不好的人，晚饭时更为应当吃些好消化吸收的食材，对健脾养胃十分有协助。

3.减肥瘦身：晚饭不要吃对人体是十分不太好的，相要减肥瘦身的女士能够 挑选喝汤，既能补充营养成分，又可具有减肥的实际效果。

4.正餐多元化：粗粮豆类食品尽管营养成分很高，但假如用于做饭，较为不容易消化吸收，并且也咽不下，熬成粥后口感好了，并且营养成分高些。

5.避免 便秘：粥里带有较多的消化吸收，原材料多元化的粥，也是营养成分全方位，不但能够 充饥止饥，不可以补充水份，避免 便秘。

6.益寿延年：晚饭应口味淡，易于消化，应以七八分饱为宜，喝汤便是十分合乎，非常是对老人而言，更强保健养生，益寿延年的妙方。