从身心健康的视角上说仅有吃正确了才对推动身心健康。如不融合人体的具体情况合理膳食，那麼不但难以充分发挥食材的保健养生作用，反过来的也有可能给人体带来不利影响。例如对这些肠胃失和，体质虚弱的人来讲，最好是多吃一些性温的食材。那麼日常生活有哪些蔬菜是性温的呢？

一、蔬菜食材

性温：淮山药、箩卜(繁花落尽)、红萝卜、油麦菜、茼蒿菜、洋白菜、蔬菜、老母鸡头、水豆豉、豆角、马铃薯、山芋、洋生姜、海蛰、木耳(繁花落尽)、平菇、香菇、喉咙菇、葫芦，熟藕。

温性：葱、蒜头、苋菜、香菜(香莱)、芥菜疙瘩、圆葱、香椿头、冬瓜。

二 、水果食材

性温：李子果、花红(沙果)、菠萝蜜、红提、橄揽、葵花仁、香榧子、南瓜籽、伏苓(鸡头果)、莲籽、生榨椰子汁、柏字仁、花生仁、银杏果、榛子仁、柿子饼、枇杷果。

温性：水蜜桃、杏子、红枣、荔技、龙眼肉、佛手柑、青柠檬(性微温)、金橘、杨梅酒、石榴、番木瓜、槟郎、榛子仁、板栗(栗子)、核桃肉、山楂果。

扩展材料

实际详细介绍几类平性食材

1、马铃薯

生产特性疫苗味甘，性温、繁花落尽。

生产归经疫苗入脾、胃、小肠经。

生产作用疫苗健脾利湿，调中合胃，宽肠润肠，活血化淤，消炎祛毒，益气。

生产药用价值及营养成分疫苗

马铃薯在全部果腹食材中人体脂肪的成分最少，仅有0.1%的人体脂肪，被称作“减肥瘦身第一食材”。常常服用适当的马铃薯能够 提升饱腹感，又无须担忧摄取过多的人体脂肪。马铃薯的蛋白质含量也十分丰富多彩，因此常吃土豆能够 防止营养成分缺少。马铃薯还带有丰富多彩的维生素b2群和很多的高品质甲基纤维素，能具有避免空气氧化、防衰老的作用。

马铃薯的药用价值作用也十分明显，最先是具备益气、健脾养胃的功效，能够 合理改进肠胃的消化吸收、消化吸收和营养成分转换作用，推动身体的物质新陈代谢，改进脾虚导致的实胖身体素质。次之是具备化淤、利水的用途，能够 减轻身体的血液瘀滞及其人体脂肪存积，另外改进水湿循环系统，有利排尿、润肠，推动人体系统活动造成的有害物立即清除身体之外。

服用忌讳：不必服用发芽的土豆。土豆发芽时候造成很多龙葵内毒素，服用后会产生食物中毒症状。轻微中毒了可引起下腹疼痛，恶心想吐、呕吐、腹泻等;中重度中毒了可造成 反复呕吐，比较严重脱水，及其瞳孔散大、抽动、呼吸不畅、血压降低等，乃至可因吸气麻木而身亡。