日常生活常常会听见有些人说，平常一定要多吃新鮮的新鲜水果，那样对身体好，还能够协助人体补充水份，苹果是常见的水果，有的人以便减肥瘦身，常常是根据吃苹果来减肥瘦身，实际上苹果是具备推动人肠胃蠕动功效，可是单纯性的借助苹果减肥瘦身是有误的作法，并且要想将苹果的营养成分都蒸发出去，是需要掌握吃苹果的時间。

晚上吃苹果会怎么样?

夜里不建议服用苹果。由于如今现代都市群体工作压力都非常大，夜里下班了各种各样累成狗以后真实能坐下来享有仅有的本人時间早已很晚了，这个时候再吃苹果总是提升胃肠压力，起不上一切有益的功效。其次，苹果属凉性水果，针对脾胃虚寒的人而言，夜里应用并无利处。因此 不建议夜里服用苹果。苹果最好服用时间早上。

苹果中还带有很多的阿拉伯胶，可以减少机体中“坏”胆固醇的水准，上升机体中“好”胆固醇的成分，还可以协助糖尿病人控制休重，从而具有平稳血糖值的功效。

但是有的人觉得，睡觉前吃苹果，晚上睡觉肠胃蠕动速度比较慢，苹果的沉渣会留存在肚里，会给胃肠提升压力，进而积累出来内毒素。这类了解自然是沒有大道理的，假如苹果沉渣累积在肚里，那晚上吃的宵夜是否会留到肚里“累积内毒素”呢?

1、高级营养师强烈推荐中午吃苹果：吃苹果最好是的时间范围是在二餐中间，午饭和晚饭中间的英式下午茶时间段便是非常好的挑选，尤其是肠胃不太好的人，一定要遵照二餐中间吃苹果的标准。吃苹果的量维持在200~400克(1~2个苹果)。

2、高级营养师强烈推荐早餐加个苹果：早饭中最好是加一些新鲜水果，尤其是含有维他命C的新鲜水果，如苹果、桔子等。由于维他命C的任务是调整一天的人体营养成分均衡。那样的一顿早饭，一共的开销也不会超出几元，并且吃得多种多样。

常吃苹果对人体有利，常吃苹果的人聪慧，常吃苹果的人好看, 常吃苹果的人身心健康,常吃苹果的人很年青，这不是广告宣传是确实!睡以前吃苹果非常容易造成龋齿，影响肠胃道消化吸收!苹果：维他命C是维护心脏病病人的身心健康原素。茯苓功效甘酸而平、无毒性，具备生津解渴、益脾治腹泻、和胃降逆的作用.

1.建议每日服用一到二个。不必太迟服用，会防碍消化吸收。

2.建议多食新鲜水果，蔬菜水果营养搭配。