欠佳的饮食结构及其生活方式，是非常容易造成 人身体长期性处在亚健康状态的情况，如果不立即开展减轻，是非常容易造成 人身心健康出現脾火充沛的，有的人生活不易常常拼了命的工作中，经常熬夜，喝酒抽烟，暴食暴饮等全是平常很普遍的状况，要想改进这类脾火充沛的情况，就需要积极主动开展医治。

脾火太旺哪些食物?

1、吃山药

大家一般叫它为：淮山药。这但是个真实的好东西，既维护保养身心健康又有美容护肤功效。淮山药最好是心买铁棍山药，刺儿比较多较为硬的，蒸着吃、炒着吃，或是煮粥喝都能够，平补脾胃的实际效果最好是。

淮山药与别的滋补养生食材所不同点取决于，它滋而不腻，别的食材补阴多了就湿，湿多了就能化成热。

但淮山药不容易，它不热不燥，为平补脾胃的灵丹妙药，尤其是对五脏血气的亏虚滋补实际效果极佳。中医学常见来医治脾胃虚寒、怠倦乏力、食欲不佳等病症。

2、用茯苓

针对脾胃虚寒的人，最好是厨房里必备茯苓。俗话说得好“一两茯苓一两金”，茯苓是一味常用中药，具备行气、调变、化湿、止咳化痰等功效，常见于医治脾胃虚弱等症状。

可在烹饪荤腥饮食时适当添加茯苓，既能够 依靠茯苓的芬芳之气去除肉制品的腥臊味道，提升菜式的香气以提高胃口，又可充分运用茯苓行气和胃、芬芳醒脾、去湿气化痰的药效，降低湿痰和高脂多油厚腻对肠胃的损害。

3、喝四宝粥

做法：莲子肉10克上下，淮山药要20克，薏米仁要30克，伏苓10克上下，加一俩把稻米熬出粥，早上吃一碗，夜里还能够再喝一碗。

能够 具有补虚，补阴调理脾胃，养心安神的养生保健的功效。

坚持不懈吃四宝粥一个星期，基本上就能见到成果，有的要十几天，肠胃便会渐渐地好起来的。

除开吃四宝粥之外，也要留意肠胃特别怕冷，怕湿，也怕撑，怕甜。所以说不必受凉，不必吃得过多，不必吃得太甜，湿冷的地区要少去。此外，酒要少喝，烟要少抽，辣要少吃。

肠胃相互担负着化生血气的重担，是身心健康之压根，因此不管老老少少，必须重视肠胃身心健康问题。