准备怀孕的男士除开要维持健康的生活方法以外，还能够调整饮食搭配增加男性精子的存活率，准备怀孕由于夫妻性生活会相对性增加，需要补肾壮阳和补精子。我们经常吃的蛋类食品、虾、水豆腐就可以补肾壮阳，还能够配搭枸杞子泡水，新鲜水果能够多吃黑桑葚。下面详细介绍了补肾壮阳补精子的一些食材，有这些方面需要的能够看来一看。

1、蛋类食品

蛋类食品是男性精子最好是的补充剂，因为带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪和多种营养元素，而且还带有锌，锌是精细胞的关键构成部分，说白了“吃什么补哪些”。

2、虾

虾美味可口，滋补和药用价值功效都较高。中华民族医药学觉得，其味甘、咸，温性，有补肾壮阳益肾、固精强肾，催乳之功。凡病久气血虚、气短无力、食欲饮食搭配者，都可以将其做为滋补养生食品。人常食虾，有强身健体壮体实际效果。

3、 水豆腐

别小瞧一块小小水豆腐，实际上，水豆腐中和，生津解渴燥，与别的食材搭配，可有壮阳补肾，养阴益血之作用，为滋补养生健壮之品。适用身体虚赢，阳痿频繁遗精，小便频数等症。

4、枸杞子

枸杞子能够补肾壮阳，适当的吃枸杞能够补精子，提升男性精子的总数和品质，并且吃枸杞能够清目，对双眼好，假如男生有频繁遗精的症状，那麼适当吃枸杞，对频繁遗精有非常好的功效，并且还能提高性能力。可是发烧感冒或者身体有炎症的人不适合服用枸杞子。

5、黑桑葚

黑桑葚能够协助改进这类“生殖亚健康状态”，许多医治死精症的药方上都以黑桑葚为关键的构成药品。因而，针对在积极主动迎战“下一代”造娃工程项目的男生，何不在这个时节里多吃些黑桑葚。黑桑葚具备调养冷汗，提升精子的质量的功效，因此 男性朋友们应当依据本身状况适度的服用一些。

6、鸽子肉

幼鸽别称“白凤”，雌和雄配种很频密，繁育工作能力很强。鸽子肉和鸽蛋带有丰富多彩的蛋白、软骨素、维他命和铁、锌等营养元素。具备补肾固精、通阳养血的功效。将鸽子肉、鸽蛋和枸杞一起清蒸的或熬汤服用，能使生殖器勃起更为强有力。

7、 苋菜

苋菜具备彭中温阳化、补肾壮阳易阳等作用，在提高活力的另外，也是对男士勃起功能障碍、早泄等有很好的治疗效果，因而医药学古书称作“壮阳草”，当代人归还了它“蔬菜水果万艾可”的荣誉。苋菜含蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物及其丰富多彩的胡罗卜素与维他命C，也有钙、磷、铁等矿物。对男士而言，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，全是简单易做的“壮阳菜”，应当多吃。需要注意的是，苋菜不容易消化吸收，一次不可以吃太多。闹心、鹳骨通红、口干舌燥不愿饮水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易皮肤过敏的人也不适合吃。

8、香蕉苹果

吃香蕉的好处有很多，权威专家觉得香蕉苹果清热去火，香蕉的营养多，能够精子活动率暴增，提升男生的生育功能。香蕉苹果是凉性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好不必吃完。