夏季的气温较为躁热，此刻不适合食补，可是能够喝一些补气血的粥，尤其是针对女士而言，由于经期的原因，平常非常容易出現贫血的状况，此刻能够喝一些既可以降火，又可以做到补气补血作用的周，例如红豆黑米粥，干桂圆八宝粥这些，下边我们看来一下这些方面的內容。

夏天补血益气粥

夏季这类躁热的时节不太合适吃大补类的食材，但作为女性依然需要来补血气，那麼，夏天补气血的食物有什么?女性朋友要想补血补气能够适当的喝些补血益气粥，既健康养生又不易上火：

1、红豆黑米粥

紅豆100克，黑豆200克，还能够加些花生仁和大枣;黑豆和紅豆洗干净，放进冷水里泡一个夜里，花生仁和大枣洗干净，原材料一起放进锅中，放水适当火灾烧开，再次用文火煮至食物熟软。

功效：紅豆健脾胃利湿，补心益气养血;黑豆健脾开胃益中、健脾胃活血化瘀;大枣健脾开胃，益气补血;花生仁润肺止咳生津止渴，健脾和胃;此粥营养丰富，不但能健脾开胃，调理气血，且较多的膳食纤维素还能促进消化。

2、干桂圆八宝粥

干桂圆、花生仁、红枣、鲜莲子、桑仁、淮山药、胡桃肉各10克，稻米50克，原材料用冷水洗干净，放进电饭煲里，加适当冷水，按住熬粥键熬成粥，煮好后能够天赋加点白砂糖调料。

功效：干桂圆益气养血益脾、补宁心安神、滋阴养血长智;桑仁补阴补血补气，促进消化;红枣补血养血，花生仁润肺止咳和胃;淮山药滋肾益肾，强壮机体;胡桃肉补肾填精、温肺清咽、促进消化;此粥原材料丰富多彩，营养成分全方位，可用以气血亏虚引发的心悸、失眠、困乏、食滞等症。

3、红枣小米粥

小米、大枣、枸杞各适当;原材料先干净，一起放进锅中，火灾烧开，下枸杞，再再次用文火煮至粥稠，食物熟软。

功效：小米健脾和胃、滋补亏虚，中和益肾;枸杞滋补养生肾脏，益肾清目;大枣滋补肠胃、滋润阴血、养心安神;此粥补气补血，健脾养胃，补亏虚，益肾精。

4、枸杞子猪肝粥

枸杞10克，牛肝50克，稻米100克，香莱10克，姜蒜适当;将枸杞和牛肝清洗剁碎，添加稻米，再加适当的水，同煮为粥，待起锅前放进香莱及姜蒜和调味品。

功效：牛肝带有丰富多彩的铁，是补血补气的理想化品;枸杞能够补虚，此粥滋补养生肾脏，养肝明目的作用明显，可用以肝肾阴虚，肾气虚等症者。