什么样的男人才算真正健康?最近，美国十几位健康专家经过长时间的调研，公布了一张榜单。专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。

　　1、他有较高水平的HDL。HDL有清理动脉的作用，正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，如果能达到或超过90毫克/分升，很少会发生严重的血栓。

　　2、有两个亲密的哥们儿。表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。

　　3、他对以下两个问题回答“是”——每天早晨，你期待着去工作吗?每天下午，你期待着回家吗?

　　一项长达30年的实践研究发现，持肯定答案的人，死于心脏疾病的风险非常低。

　　4、PSA值低于2.5纳克/毫升。这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。

　　5、射J能力够强。在一次非常尽兴的床上运动后，他的射J量应达到5毫升——专家认为，这是前列腺健康的最直接表现。

　　6、能在28分钟内步行3公里。

　　7、平衡的肌肉力量。他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1:1;他的股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3:2。

　　8、比例匀称的头颅。在临床上，面部宽度(两耳间的距离)是长度(下巴与颅顶间的距离)的60%为最佳。这种男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力，并且人缘也非常好。

　　9、快速爬坡。在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。如果能达到15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。注意：心脏曾经出过问题者慎用此法。