大部分女孩都是有的吃零食的习惯性，实际上吃零食是十分不太好的一种习惯性，由于许多 零食里边带有的食品防腐剂全是十分多的，并且常常吃零食也非常容易造成身体长胖，尤其是在夜里的情况下，但是吃了零食以后不开展健身运动，这种零食非常非常容易导致人体内的人体脂肪沉积，那麼合适夜里吃的零食都有哪些呢?

1.朱古力花生酱乳酪

巧克力与花生酱的融合是绝佳的美味可口。这一小零食结合了二种美味可口，并加上了口味绵软的茅草屋奶油芝士。除此之外，朱古力花生酱乳酪还带有很多的乳清蛋白。乳清蛋白是一种极艰难消化吸收溶解的蛋白(乳清蛋白是另一种牛奶蛋白)。试验证实，乳清蛋白已可以在你经常熬夜以后推动身体再生。将2/3杯乳酪、1汤勺纯花生酱、1/2汤勺朱古力酪素蛋白质粉和2汤勺黑可可粉混和一起，造就出一种美味零食。

2.黑树莓希腊酸奶味冰棍

冰棍是一个简单的饭后零食，但你一直在店铺买的雪糕一定带有糖和食品色素。拥有这一黑树莓希腊酸奶味冰棍的制做菜谱，你也就能够 在家里自己制作美味可口又身心健康的冰棍了。这类自做的冰棍还带有可是假如你一直在杂货铺买她们实质上糖和服用染剂。与一般酸牛奶对比，希腊酸奶的营养成分高些，其蛋白质含量是一般酸牛奶的二倍，而碳水化合物化合物的成分仅有一般酸牛奶的一半。黑树莓古希腊酸奶冰棒制做菜谱：将?杯的黑树莓捣烂，再添加2杯原汁原味的希腊酸奶，随后倒进雪糕磨具，置放电冰箱冷冻好多个钟头，直到磨具内酸牛奶浆彻底冻结。

3. 草莓香蕉“冰激凌”

冰激凌是最普遍的深更半夜零食，可是一杯冰激凌的发热量为200热量。因而，冰激凌是减肥瘦身人员的雷区。如今拥有传统式冰激凌的取代——吃冷冻的香蕉苹果。将冷冻的香蕉苹果捣烂，口味和冰激凌类似，并且不含糖量和人体脂肪。

下列是草莓冰激凌的做法，比较简单呦!将二根熟香蕉切成片和一杯草莓苗切成片。将香蕉苹果和草莓苗切成片放进电冰箱，直到彻底冷冻。将冻结的草莓苗和香蕉苹果放进事情多功能料理机开展拌和，那样，一杯全素的冰激凌问世了。

4.黑巧克力

朱古力一般被视作减肥瘦身忌讳——但并并不一定的朱古力全是增胖的。连锁便利店出售的一般朱古力糖块和含有可乐果的黑巧克力在营养成分层面有非常大不一样。相比于一般的朱古力，黑巧克力的糖份成分低，其带有的抗氧剂已被确认能够 减少血压、提升甘精胰岛素敏感性、抵御发炎而且改进心态。下一次你要在晚上放松一下，就可以试着一下黑巧克力(黑巧克力务必带有70%可乐果乃至高些)。

5.冷冻蓝莓

在一天完毕之时，吃冷冻的蓝莓能让你一种清新之感。冷藏蓝莓和一般蓝莓共同之处，便是都带有很多的抗氧化性成份。蓝莓是最有利健康的食物之一。研究表明，蓝莓含有的微量元素能够 协助提升大脑神经和改进心脏身心健康。假如你能接纳多一点发热量的摄取，那麼你能加一茶匙鲜奶油，提升冷冻蓝莓的口味。

6.南瓜籽

晚间小零食要考虑二项规定，一是要考虑饮食搭配的冲动，二是可以让人体释放压力，提高睡眠质量。烤南瓜种子恰好考虑这种规定。一份南瓜籽带有接近50%身体需要的镁。镁是一种身体必不可少的矿物，适用300多种多样人体反映。镁的一个关键功效是让身体释放压力。夜间应用一些含有镁元素的零食可以协助身体释放压力。微咸的烤南瓜子是薯条最好替代品。下一次你要想一边吃东西一边看电视栏目时，能够 试着一下烤南瓜子。