伴随着水就会经济发展的持续发展趋势，大家生活水平的持续提升，很多的女性朋友都是挑选在自身生理期的情况下都是挑选吃好多个红枣补血，都觉得大枣才算是真实的补血食物，但事实上那就是错的，由于大枣中的带有的铁消化率并并不是非常的高，，而铁的确血红蛋白浓度的主要成分，参加血细胞的生成，铁消化吸收不足补血补气工作能力也不会太好

几类日常生活里能真补气血的食物

1、小动物的血。在我们的生活起居中做常见的动物的血便是猪的血，这一能够称为是”吃啥补啥”的大道理了吧，小动物的血液中带有含铁是很丰富多彩的，并且非常容易被身体消化吸收，补血补气的实际效果也是非常好的，因此需要补钙的小伙伴们能够试一下哦!

2、动物内脏。不仅小动物的血带有的含铁较为高，小动物的内脏器官带有的含铁也是很高的，也是补血补气的上品哦，建议吃动物内脏时最好是与瓜果蔬菜配搭，服用的频次也不必太过度经常，一周2次最好。

3、猪瘦肉。在我们的日常生活吃的数最多的猪瘦肉莫过猪牛肉、羊肉了，也一般被称作尖肉，这种含的血红蛋白浓度含铁也是很丰富多彩的，消化率也非常的非常好，朋友们能够试一下哦!

4、乌骨鸡。乌骨鸡能够彭中养血、清肝火益肾、防衰老、强壮骨筋，针对缺铁性贫血的女士能有非常好的改进功效。针对生完孩子和生理期的女士的实际效果也是有令人震惊的实际效果哦!

5、紫蓝莓干。紫葡萄是非常好的补血水果，将红提晾干以后，每100克中含铜量就达到9.1mg，最大限度的保存了蓝莓干的营养元素，也有益于别的营养元素的保存。