在三伏天的情况下，气体的环境湿度非常大，再再加大家喜欢吃一些冰冷的食材，也有很多人会出现一些不良习惯，因此大家在夏季的情况下非常容易出現体内湿气太重的状况，此刻能够采用许多 方式祛湿，例如比较简单合理的运动方法，此外还能够采用推拿及其热水泡脚等方法祛湿，在这个基础上，能够吃下面这种食材协助去湿气。

三伏天吃什么祛湿？

1、莲籽

入伏后多吃莲籽可祛火，夏天心脏最敏感，炎热B人，易心烦、难过。莲子芯的味儿虽苦，但可清心火，也有降血压功效，适合体质虚寒、发慌、失眠多梦的人服用。但大便干硬、腹胀者，最好是少吃。

2、绿豆

绿豆新凉、味甘，有清热去火、解暑除烦、解渴健胃消食的作用。针对因三伏风吹日晒造成 的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出現红疹子的人，吃绿豆可减轻病症。但特别注意的是，有四肢乏力、腹泻等病症的老年人、少年儿童则不适合服用。

3、姜片

俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具备清补的功效，三伏天能够多吃些姜，来补气血。姜片新辛温，有散寒出汗，止咳化痰，和胃，止呕等各种各样作用。三伏天喝红糖姜茶的黄金时间也赶到了。姜片4片，红枣4枚，老红糖适当，同放进杯里开水冲调，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好啦。喝红糖姜茶是一种简单易行的保健方法，如今也好像愈来愈时兴。红糖姜茶一年四季都能够喝，可是夏季是最适合喝红糖姜茶的时节。

4、甜瓜

国民俗早有一句俗语：“夏天吃水果，无需把药抓。”甜瓜新寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具备清热去火、生津解渴、有利排尿除烦的作用，常吃水果能降火退热。甜瓜不仅能清热去火、除烦解渴，并且能有利排尿，促进消化，因而，大家一定要吃些甜瓜，非常是从业室外工作中或在房间内高溫自然环境下工作中的人。

5、绿茶叶

三伏天下午，喝一杯绿茶叶，不但清热解毒解暑，还能祛毒、解渴。喝红茶具备牢固牙、维护毛细管及醒神功效。此外，出汗多后喝红茶能够协助人体补充外流的钾元素，提升耐高温工作能力。特别注意，绿茶叶新偏寒，肠胃不好的人喝非常容易腹胀。

6、梨

三伏天热天，易少水，因鲜嫩多汁、甜酸鲜美，因此又有“山泉水”之称，最好的保湿护肤品。《本草纲目》记述，梨者，利也，其新下滑流畅。它药用价值能冶疗风寒风热、润肺止咳、凉心、祛痰、下火、祛毒。现代科学科学研究证实，梨确定有润肺止咳清燥、化痰止咳、益气养血拨毒的功效。因而对急新气管炎和呼吸道感染的病人出現咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。