如今，许多 人到觉得到疲劳的情况下，都是饮茶来醒神。荼叶之中带有的一些独特物质具备缓解疲劳的实际效果，能够 让大家的人的大脑迅速恢复正常。可是，一般来说，在晚上的情况下应当尽量减少饮茶，由于那样会造成大家出現失眠的状况。可是，实际上一些荼叶是不容易影响睡眠质量的。那麼，小青柑会影响睡眠质量吗？

1、喝普洱茶会影响睡眠质量吗

由于荼叶中带有茶氨酸成份，可以醒神、缓解疲劳，因此许多 人到喝了茶后通常很精神，乃至造成失眠的苦恼。但针对普洱茶，却存有着独特性。选用云南省独有的尖叶种晒青毛茶做成的小青柑，茶氨酸成分很高，一般而言醒神消炎作用非常显著，抗防肿瘤的作用也很明显，但其被分成普洱生茶和普洱熟茶，普洱生茶又依照数龄分小树苗和老树，依照生长发育自然环境分成绿色生态与台地。因而存有特性上的差别，他们含有的原素不一样，对睡眠质量的影响也各有不同。

2、质量不太好的普洱茶生茶有影响睡眠质量的可能性

普洱茶树的冠径年代较小或是加工工艺存有问题、质量不太好的普洱茶生茶，其口味比较明显，苦而带涩，茶气浓厚，茶氨酸的成分很高，缓解疲劳成效显著，因此食用后造成失眠的可能性還是有的。而普洱茶熟茶与高品质的绿色生态古树普洱茶是个例外。

3 、普洱茶熟茶对睡眠质量的影响很少

普洱茶熟茶相对性普洱生茶来讲，经发醇解决，茶分柔和，涩味少，通道醇正回甜，夜里食用对睡眠质量的影响很少。普洱熟茶在发醇全过程中，普洱茶生茶所含茶氨酸在熟成全过程中转换为别的的健康保健成份，如具备减肥瘦身降血脂作用的茶红素和茶褐素等。也就是说也就是造成失眠的茶氨酸物质早已转换为别的各个方面的健康保健成份，针对睡眠质量的影响早已寥寥无几，因此能够 依据本人身体素质适当食用。

4、古树普洱不容易影响睡眠质量

而茶冠径在百年老以上的古茶树，因为本身的组织构造和恰当的加工工艺，能够 合理的保存荼叶中的茶氨酸，茶氨酸是一种让人释放压力和愉快的物质，但在高溫下能溶解，因此一部分高品质的绿色生态优良、加工工艺及时的古树普洱茶饮后也不会影响睡眠质量。

不难看出，“喝普洱茶会影响睡眠质量”的叫法不能一概而论。质量不太好的普洱茶生茶有造成失眠的可能性，而普洱熟茶和绿色生态优良、加工工艺及时的古树普洱则不容易。

5、小青柑促进睡眠

一般来说，非常容易失眠的人也不建议在晚上喝茶，那样会更非常容易加重失眠的症状。可是痰热内扰型失眠的人喝普洱茶反倒能有利于入眠。其原因是痰热内扰型失眠者大部分常喝酒吃荤或暴食暴饮，导致肠胃损害。中医学觉得，脾伤非常容易造成肝气郁结，胆肝不疏，郁而致热，生痰生热，痰热上扰心魄，因此失眠。这类失眠者在睡眠质量不好的另外有头困重、咳嗽痰多而黄、闹心、恶心想吐、口苦口臭、便秘等病症，医治这类失眠者应清热化痰，有食积者兼助消化化积。小青柑具备助消化止咳化痰、清胃生津止渴的作用，痰热扰心失眠者喝些小青柑，不但能够 清热化痰，并且对提高睡眠质量有很大的协助。

喝普洱茶不象别的茶那般让人处在兴奋情况，造成失眠，并且也有提高睡眠质量的功效，可是不一样的喝法可造成不一样的实际效果。小青柑最好是在临睡前一个小时喝，而在临睡前喝普洱茶，一定记牢要用冲调而不是侵泡的方式。开水引入，泡起来汤色后，就需要将汤色与荼叶分离来，维持荼叶舒爽，不可以长期让侵泡着荼叶。冲调可以安神助眠镇惊，让人尽快入眠;而侵泡却恰好反过来。