人体脂肪是身体中所务必的一种物质，可是假如人体内人体脂肪过多得话，也会立即造成人出現肥胖症的状况。而针对人体脂肪多的人来讲，在生活起居中，能够 多吃一些能够 消耗脂肪的食材，例如生鸡蛋、苹果、洋白菜、燕麦粉及其荷兰豆等食材，全是能够 协助大家减少身体的脂肪率的。

1、生鸡蛋

不顾忌胆固醇的摄入，多吃鸡蛋黄、蛋白质有利于人体脂肪的降低。科学研究结果显示，相比不要吃生鸡蛋而吃同样热量百吉饼的女士，早餐吃苹果酱吐司面包和生鸡蛋的女士休重降低量多2倍多。听说可能是由于生鸡蛋中的蛋白饱腹感比别的食材高，因此以后腹部不易觉得饿，胃口也会降低。

2、苹果

风靡一时的苹果果真是减肥瘦身优品。1天1个苹果能够 阻拦增加体重。科学研究结果显示：吃意大利肉酱面以前吃1个苹果比吃别的食材摄入的热量要少。听说这是由于苹果中常含的高纤维质会令人有饱腹感。此外，由于抗碱化功效很高，因此还可以用于防止内脏脂肪候群症。生苹果吃烦了能够 加少量肉桂粉和多香果放入微波炉1分半上下，那样做出去的味儿十分像苹果派，很好吃。

3、洋白菜

能够 榨蔬果汁的洋白菜十分适合于减肥瘦身。1大杯剁碎的洋白菜仅有34热量，含1.3克化学纤维质，另外含有铁、优质蛋白质，是种全能食材。仅仅很多人由于洋白菜味儿一些怪而避而远之。西兰花也是有一样的作用，因此不喜欢吃洋白菜或不太好购到洋白菜的人可以用西兰花替代。

4、燕麦粉

麦片粥是为数众多的食品中饱腹感最大的。和别的的碳水化合物化合物不一样，速食食品麦片粥的消化吸收也需要花销一些時间，是抑止血糖值升高的出色食物。由于含有化学纤维质因此治疗便秘的实际效果也很好，即便并不是为减肥瘦身也建议女士多吃。

5、荷兰豆

荷兰豆化学纤维质成分非常丰富多彩，含有蛋白质食物。血糖指标提升造成脂肪的形成，而荷兰豆中的化学纤维质和蛋白有稳定血糖指标的功效，非常合适腹部上肉多的人。和别的的干躁豆不一样，荷兰豆不需要花一晚上的時间泡回家，因此便于烹制，一个人生活的繁忙的女士也非常容易解决。能够 放入鲜美的汤里一起，或是和红萝卜、圆葱一起作法式水果沙拉。