实际上男士要比女士更怕肾脏功能的问题，由于女士出現肾脏功能不容易有那么多的不便，历经调养一段時间能好，但是男士出現肾虚，也代表着可能会碰到夫妻生活 不幸福快乐或是人体的酸痛乏力，这种都是影响到平时的日常生活，男士在平常补肾壮阳，大量的還是要根据一些食材或是新鲜水果层面来开展调养，那样对人体有益处。

1、红提

中医学觉得，红提性温，味甘酸，针对脾、肺、肾三经滋润实际效果很好，多吃葡萄能够 具有补血补气、滋肾宜肝的作用。很多医学临床研究证实，红提对肾炎病人具备一定的輔助功效，可以非常好的补肾壮阳，自然要特别提示的是，红提性偏凉，假如你的胃并不是非常好，非常是胃寒的人。一定要十分当心，一次不必吃得过多。

2、黑桑葚

黑桑葚被称作"民俗圣果"，是一种较为常见的水果，十分的美味，中医学觉得黑桑葚味甘酸，性生寒，对心、肝、肾具备很好的滋补养生实际效果，具备补血补气补阴、生津解渴燥和清肝火益肾实际效果。中医学觉得常常服食黑桑葚还能够养颜美容、防衰老的功效，常常的吃一些黑桑葚能够 具有很好的补肾壮阳实际效果。

3、蓝莓干

蓝莓干是一种很好的补肾壮阳上品，具备软化血管、护肾、抗氧化性和增强免疫力等功效，这类食材有益于老老少少每个群体的人服用。蓝莓干不仅是一款很好的新鲜水果，并且還是一款要用使用价值很高的食品，能改进血管的渗透性、防衰老和抗癌。

4、番木瓜

研究发现，番木瓜具备阻拦身体致癌物亚硝酸生成和提升人体免疫力的功效。现代科学证实，果子含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡罗卜素等，并含有17种以上碳水化合物及多种多样微量元素，因此 补肾壮阳可以吃些番木瓜。

5、板栗

栗子对身体的滋补养生作用，可与山参、黄芩、川芎等匹敌。各代着名老中医都觉得板栗味甘性温，无毒性，归脾、胃、肾三经，健脾健肾、补肾壮阳强筋壮骨，活血化瘀活血，适用脾胃虚弱造成的肠功能紊乱，肾虚引发的腰酸膝软，便频，及其金疮、折伤肿疼等症，特别是在对肾虚病人有优良的功效。

6、乌枣

谈起大枣，最普遍的是大枣，也有一种并不是很普遍的乌枣，常常服用针对补肾壮阳具备很好的实际效果，中医学觉得大枣重视补血补气，乌枣重视补肾壮阳，乌枣味甘涩，寒性，带有蛋白、人体脂肪、糖原和多种营养元素，在其中以含维他命C和优质蛋白质、铁制数最多，有滋补肠胃，养肾阳不足血的作用。

黑豆大骨头汤

原材料：黑豆300克，猪大骨500克，食盐、味精、白胡椒粉、芝麻香油均适当。

作法：

1、把骨骼清洗预留，提早侵泡黑豆。

2、把清洗的骨骼，放到开水里焯一下，除掉腥臭味，捞起来预留。

3、把已过水的骨骼放入温水的石锅里，大火烧开后改文火，炖2个三十分钟。

4、两个半小时后把泡开好的黑豆倒进浓浓大骨头汤里，大火烧开后改文火渐渐地炖三十分钟。

5、随后调进适当食盐，煮4分鐘上下，放点味精、白胡椒粉，就可以熄火。

作用：补血补气安神助眠，清目健脾胃，中医学觉得"五色食材补五脏"，灰黑色入肾。