伴随着大伙儿生活水平的提升，愈来愈多的人重视保健养生，健康养生的方式 是十分多的，养生饮食是更为遭受大伙儿热烈欢迎的一种养生秘诀，很多人平常喜爱喝粥健康养生，实际上将许多 的蔬菜水果及其肉类食品的食物一起煲汤喝得话，滋补养生实际效果是十分非常好的，例如去湿气的营养汤，增加抵抗力的营养汤等，常常和这种对人身心健康的益处是十分多的。

黑木耳鸡腿汤：

1、鸡翅2只，清理干净储备用;提前准备一锅沸水，将鸡翅放进汆水，放进米酒除腥;

2、黑木耳在水中泡开后清理干净预留;黑木耳加冷水放进搅拌器中弄成茸。

3、提前准备一锅冷水，放进粉碎的黑木耳、汆焯水的鸡翅，放进几块姜，烧开后转文火，鸡翅熟后放盐调料，放小量枸杞子，就可以起锅。

蹄膀汤：

1、蹄膀在冷水中洗干净，刮掉细毛。

2、锅中烧开，水沸腾后放进蹄膀煮到表皮缩紧后捞起来，用冷水清洗干净。

3、蔬菜清理干净预留;黑木耳浸发后清洗预留;

4、锅中放进蹄膀，添加充足量的水，放米酒，生姜片和葱结火灾烧开后转文火将肉煮至软烂，放进黑木耳和蔬菜，放进适当的盐调料后就可以服用。

黑米枸杞炖鸡汤：

1、鸡肉剁碎适合尺寸，用冷水清洗干净;

2、锅中烧开，水沸腾后将鸡翅块，葱、姜、米酒一起放进锅中，将鸡肉煮成鲜血后捞起来;

3、黑米侵泡1钟头，放水，用搅拌器粉碎 ;

4、石锅中放进充足量的水，添加黑米汤和鸡肉，和枸杞子，火灾烧开后转文火，煲40分钟，鸡脯肉熟后加盐调料就可以。

制首乌鸽蛋汤

作用：补虚、益肾血、乌双鬓。

口感：可口口味淡鲜香十足

原材料：首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

调味品：盐适量

做法

1.将鸽蛋放进凉水中，煮开后去皮。草菇削皮取芯;

2.将首乌、熟地煎约30分钟，留汁预留;

3.用制首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖约30分钟，至熟后添加盐就可以。

备注名称：可以不加盐以及他调味品。

玉竹赤羊汤

作用：和胃润中，健脾胃生津止渴。非常合适脾虚造成的消化不良，可提升胃口。

口感：肉嫩不膻口感雄浑

原材料：玉竹3克，山羊肉200克，茯苓8克，枸杞子2克。

调味品：盐、葱、姜、米酒适当。

做法

1.将牛肉切片在开水中焯后，将水扔掉;

2.将全部原材料一起及葱、姜、米酒放进锅中，添加冷水煮至熟软，炖约40-50分钟(煲约2个钟头)，随后放盐稍煮就可以。

忌讳：肝炎病人谨慎使用。

合适群体：需要补肾填精的男士。