鸡蛋炒饭是我们常常品尝到的食材，可是针对许多 减肥瘦身的人而言，她们并不了解怎样根据饮食搭配管理自己的休重。鸡蛋炒饭之中含有许多 白米饭，因此很多人认为白米饭会造成自身发热量提升，乃至导致休重的提升，因此针对减肥瘦身的人而言，应当最先针对蛋炒饭热量有一定的掌握。那麼，一份蛋炒饭的热量有多少？

1、一碗蛋炒饭的热量

关键原材料：白米饭1碗，生鸡蛋1只，3汤匙油。就依照那样的标本采集炒出去的鸡蛋炒饭，现有450热量。从而我们能够看得出，炒饭的热量是较为高的。尤其是在餐馆里边吃的蛋炒饭热量高些，商家常用的油并不是我们经常吃的食用调和油，只是服用的数次服用后的集油。

2、如能在家里自己制作，就可以控制好油脂，令热量降低。要是下1汤匙油就可以了，同样份量及原材料的蛋炒饭，就可以减为350热量。大伙儿要了解日增100热量，1月后便会提升1磅大概相当于3500热量，1年之后即10磅，更是我们说的小数怕长计呀。

3、炒饭的热量较为高，因而要想减肥瘦身的小伙伴们在服用的情况下一定要三思哦。网编建议这些要想减肥瘦身的MM们，能够常常服用一些青菜炒饭，蔬菜带有多种多样微量元素，其人体脂肪的成分极低，有的基本上沒有。那样的话就可以降低发热量的摄取了。炒饭的热量的尽管高，可是营养成分還是很高的哦。一般人都可食的，大伙儿平常在服用的情况下留意一下摄取量就可以了，下边网编给大伙儿共享几类我普遍的蛋炒饭，便捷大伙儿在家里自己做。