女生来月经以后身体都是较为缺乏维生素a，一些乃至还会继续有缺血性的状况。因此，女孩在来大姨妈以后，饮食搭配层面是一定要留意的。假如女生来月经期内的食材沒有营养成分得话，便会影响女孩以后人体的生长发育 导致女士语言发育迟缓或是是发育不全等状况。那麼，女生月经来啦得话究竟吃什么食物呢？

食材应当以营养丰富、易于消化主导，而且多吃新鮮的蔬菜水果，那样才可以让营养成分获得充足的确保。

香蕉苹果中带有维生素b26，大姨妈来的期内，能够多吃苹果，客套具有稳定神经的功效，针对这些脾气暴躁的女士，很有用途。

遭受例假的影响，女士在月经期会看起来很忧心忡忡，这主要是遭受了内分泌的影响，因此，能够多吃一些淡水鱼来减轻这种病况。

清补的食品也是大姨妈期间不能少的东西，牛肉、鸡脯肉、大枣、牛乳、老红糖等，在大姨妈期间都能够适度的吃一些。

女士在大姨妈期间会遗失许多 的含铁，因此，能够多补充一点含铁，例如吃黄豆、西兰花、鱼、猪瘦肉等，营养搭配才算是最好是的哦。

女性经期吃什么最舒适

1.在二餐中间吃一些核桃仁、杏仁、干豆等含有维生素b2群的食材。

2.摄入充足的蛋白。午饭及晚饭多吃肉类食品、蛋、水豆腐、大豆等高蛋白的食物，补充生理期所流的营养元素、矿物。

3.定时执行定量分析。可防止血糖值一下上升、一下减少，降低心跳加速，头昏、疲惫、脾气暴躁等不适感。

4.防止服用含咖啡碱的饮品。现磨咖啡、茶等饮品会提升焦虑情绪、躁动不安的心态;可改喝大麦茶、薄荷茶。

5.防止吃太热了、太凉溫度转变很大的食材。

6.挺大失血过多情况的女士，应多摄入西兰花、小枣、红菜(料汁是红色的菜)、蓝莓干等高纤质食材来补血补气。