大家在日常生活中会出现许多 不良习惯，例如饮食搭配和作息时间都十分不规律性，这种不良习惯会造成人的新陈代谢失调，这些新陈代谢失衡的人，免疫能力也会越来越很差，这类群体一方面要改进不良习惯，此外能够多吃一些推动基础代谢的食材，这在其中就包含茭白，此外吃茭白能够防止高血压及其心脏病这些，那麼茭白含有的发热量大约多少钱呢？

茭白的发热量：

1.茭白发热量

每100克茭白带有19卡路里的发热量，碳水化合物化合物4.9克，人体脂肪0.1克。除此之外，茭白的膳食纤维素成分十分高，能够推动基础代谢，协助缓解便秘，软化血管及胆固醇，茭白还能有利排尿脱水，因而很合适在减肥瘦身期内服用。

2.茭白的营养成分

减肥瘦身期内非常容易因营养不良造成脸色差，而茭白中带有丰富多彩的维生素D和C，及其钾和锌等，营养成分比较丰富。茭白中的蛋白质组成具备身体不可或缺的碳水化合物，并且占比也十分人体工学需要。

3.茭白减脂餐

强烈推荐茭白炒木耳这道减脂餐。黑木耳中的膳食纤维素能协助肠胃蠕动，降低人体脂肪消化吸收，和茭白一起配搭能具有非常好的减肥瘦身。具体方法是将茭白清洗切条，木耳泡发，也可提前准备适当平菇。先将茭白和黑木耳一起焯排水，随后在锅中加点油，爆姜片、蒜，倒进平菇煸炒一会儿，再倒进茭白和黑木耳，调料就可以。

生产购买储存疫苗

购买茭白，以整株样子刚正不阿、笋尖花蕾（鱼鳞）密不可分、不动芒，未长腋芽，没有水伤恶臭味，外皮鲜艳不委缩，鲜嫩粗壮者为宜。因为茭白嫩茎冰度仅有0.6℃，故存储溫度不必过低。

生产适合群体疫苗

高血压、高脂血症、便秘等病人。

生产运用手册疫苗

预防便秘：将80克茭白清洗除掉老根，切割成寸段；虾米音乐用温小水泡软；适当平菇切成片。锅内放汤煮沸，调好味后，放进茭白、虾米音乐和平菇，煮沸就可以装在碗里。

生产温馨提醒疫苗

茭白味淡，具备回甜的苦涩味，但假如苦涩味太重或有别的臭味，就表明茭白遭受了过多化肥、废水、有毒气体和工业垃圾等环境污染的损害，要防止服用。身患痛风者不适合多食。