月经期，女孩是应当严控自身饮食搭配的，不能吃辛辣食物油腻感的食材，许多 海鲜产品的食材更不能吃，由于海鲜产品食材可能会造成月经过多或过少，乃至经期会延迟。女孩在月经期应当吃一些易于消化，较为清淡的菜，那样能够降低消化道反映，有益于人体的迅速修复。那麼，月经期吃什么东西最好是呢?

一、经期饮食习惯性

1.月经初潮前的一周饮食搭配宜口味淡，易于消化，富营养成分。能够多吃豆类食品，淡水鱼等高蛋白的食物，并提升绿叶蔬菜，新鲜水果，还要多喝水，以维持排便顺畅，降低盆骨血肿。

2.多吃高纤维食物，如：蔬菜水果、新鲜水果、全谷物、全麦面、黑米、燕麦片等食材。摄取充足的高纤维食物，可推动动心生长激素排出来，提升血液中镁的成分，可调节经期和镇定神经。

3.二餐中间吃一些核桃仁、杏仁、乾豆等含有维生素b2群的食材。

4.摄入充足的蛋白。可吃乳白色肉类食品;及多一些水豆腐、大豆大豆蛋白，以补充生理期所外流的营养元素。

5.饮食搭配应定时执行定量分析。可防止血糖值一下上升、一下减少，降低心跳加速，减轻头昏、疲惫、脾气暴躁等不适感。

6.挺大失血过多情况的女士，应多摄入西兰花、小枣、红菜(料汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食材，便于补血补气。

7.将要遭遇女性更年期的女性，应多摄入蔬菜水果等优质蛋白质丰富多彩的食品。

二、一般经痛或者由于吃完凉性食物，或因外受寒流，或因血气失衡，气轮不畅，血液循环遇阻。因寒湿蕴结，肝气郁结引发者，常伴随食欲不佳、心烦、怠倦、脸色苍白等主要表现。在发病时，宜治标不治本止痫，待疼痛缓解，以防患于未然才可以做到不错的治疗效果。