金子小米，听姓名就感觉十分有营养成分，金子小米的关键功效是很普遍的，最先小米是自身就会有很高的营养成分，可以避免 反胃呕吐，恶心想吐，另外又能滋阴降火，对孕妇的体质虚寒也是有非常好的调整作用，并且小米具备缓解皱褶，汤除色斑，防止色素沉着的问题，因此配搭在一起是非常棒的

主要材料

黄金耳1朵

小米适当

辅材

檽米1勺

枸杞子少量

老冰糖按本人口感加上

营养分析

1、 小米因含有维生素b21、B12等，具备避免 消化不良及口角生疮的作用;

2、 小米具备避免 恶心想吐、呕吐的作用;

3、 还具备滋阴降火的作用，能够使孕妇阴虚内热的身体素质获得调理，协助他们恢复元气;

4、 小米具备缓解皱褶、色斑、色素沉着的作用。

制做流程

1. 基本食物大合影

2. 全部料入压力锅，挑选煮粥作用15分鐘。

3. 等锅体制冷，缓解压力，解开。

4. 用小盘子盛出，若觉不足甜，再加纯蜂蜜调料。

名字

小米金子粥

做法

1.鲜百合20g。

tips:还可以用干百合。干百合清洗后，需要在凉水中侵泡30分钟让其变松。

2.清洗:将小米和玉米面清洗，预留。

3.放水:锅内放水1500ml，放进小米和玉米面。

4.熬粥:用火灾烧开后，转文火焖煮30分钟。

tips:期内时常用汤勺拌和一下，防止黏住底锅。

5.加百合花:添加百合花，再煮10分钟。

6.进行:将粥盛在碗里就可以服用了。

减肥原理

每100克小米含蛋白9.7克，比稻米高。人体脂肪1.7克，碳水化合物化合物76.1克，都不少于稻、麦。一般谷物中不带有的胡罗卜素，小米每100克成分达0.12mg，维生素b21的成分稳居全部谷物之首。

苞米中的甲基纤维素成分很高，是稻米的10倍，很多的甲基纤维素能刺激性肠胃肠蠕动，减少了食物残留在肠内的等待时间，加快排泄物代谢并把有害物带出身体之外，合理协助减肥瘦身身体排毒。