纯蜂蜜是一种味儿十分甘甜的食材，它的糖份十分高，能够 做为滋补养生上品，还可以做为各种美食原料。在当代日常生活纯蜂蜜基本上是必不可少的食物，变成大家享有特色美食的关键挑选之一，可是因为蜂蜜糖分算过高，因而在摄取量上边需要谨慎，下边就讨论一下纯蜂蜜一次吃是多少适合呢?

服用纯蜂蜜一般方式是早、晚各一次，每回25-50克，以不超过60度(摄氏度)温开水冲服,或在进早饭时把纯蜂蜜擦抹在吐司面包、馒头片上，也可把纯蜂蜜放进柔和的豆桨、牛乳中服用。针对选手和重精力员工，可在报名参加健身运动或劳动者前后左右服食，便于提高血糖值，提高精力或快速缓解疲劳。纯蜂蜜中带有微生物活性酶，在高溫下易毁坏，因此 不能用溫度十分热的沸水、牛乳或豆桨服用。用以医治疾患，每天服食纯蜂蜜的使用量可提升到50-100克，如习惯性便秘患者，每日早晨起来服50克前后左右纯蜂蜜。

常见问题：

一、纯蜂蜜不能服多。因纯蜂蜜中的葡萄糖和葡萄糖归属于单糖，可立即被身体消化吸收入血。假如一次进餐纯蜂蜜量大，就可使血糖值迅速升高。长期过多服用纯蜂蜜，会造成胰岛素分泌不够，易引起糖尿病。纯蜂蜜吃是多少为好呢?现阶段没有一个标准的叫法。但从临床护理看来，一切正常成年人每日1~2匙约20克前后左右为宜。纯蜂蜜是一些安全性的，假如因特殊情况使用量需临时扩大，一天也应低于50克。

二、纯蜂蜜不适合加温服食。纯蜂蜜中带有多种多样身体新陈代谢中起关键功效的酶，如葡萄糖转化酶、绵白糖酶、胃蛋白酶等。这种酶类都怕冷，溫度上升，就丧失特异性，营养成分消退。此外，纯蜂蜜中的维生紊、碳水化合物等营养元素也都怕冷，高溫或沸水冲泡，会使之受到损坏。

因而，纯蜂蜜宜用30度前后左右的温水调服，夏天也能用凉开水冲泡，或加生姜水数滴调服，防止胃寒。

蜂蜜的吃法比较简单，在玻璃瓶的盖上打一小洞，插一一次性吸管，随时随地吮上一口就可以。早上空肚和睡觉喝，先用温开水化开，不能用沸水，那样会毁坏纯蜂蜜的营养成分。早上喝有利于身体排毒，夜里可助睡眠。