小米饭是很多人都喜欢吃的，里边关键的原材料是小米，除开小米以外还会继续有稻米及其一些别的的食物。小米饭看起来颜色金黄色，味儿也十分美味可口，不但口感好，并且具备很高的营养成分，针对孕妇及其生病的人而言也是十分有利的。那麼，小米饭的作用与功效究竟都有哪些呢?

小米饭是一道由小米、稻米、鸡清汤、芝麻油等原材料制做而成的陕北杂粮。别称之为黄米饭。作用关键有开胃肠、避免恶心想吐、补亏虚、益丹田等。适合群体有血气亏本、体质虚寒者、生完孩子乳少、生完孩子亏虚的孕妇等。

二、小米饭的做法

原材料：小米50g，稻米100g，鸡清汤适当，盐1/3汤匙(2g)，芝麻油1/2汤匙(3ml)

流程：将小米和稻米用冷水清洗干净，再放进芝麻油、盐、鸡清汤和适当冷水混和匀称后放进电饭锅中煮熟就可以。

1、小米中常含的类雌性激素物质，能补阴。

2、小米中常含的维生素b22，能避免男性阴囊皮肤出現渗出液、糜乱、起屑等状况;避免女士会阴瘙痒、外阴皮炎和白带多有异味。怀孕期女性补充维生素b22，能防止胎宝宝骨骼畸型。维持身体需要的维生素b22，能保持生长发育和生殖力一切正常。

3、小米中常含的锌，是维护保养性激素身心健康的营养元素，能使生殖器官和第二性征生长发育完善;使生殖器勃起硬实、精子密度一切正常、男性前列腺不至于肿胀;使女人月经和性欲望一切正常;使所怀宝宝发育完善，不胎儿畸形，生长发育一切正常。

5、小米中常含的硒，有益于硫辛酸的转化成，而硫辛酸能改进男性性功能。

(6)小米中常含的铜，是维护保养生殖保健所必不可少的营养元素。铜能保持一切正常的生殖作用和成长发育，孕妇摄取充足量的铜，能防止早产儿。

6、小米中常含的碘，系生成甲状腺素不可或缺的原素，能维持性的一切正常生长发育及男性性功能一切正常。怀孕期女性摄入充足的碘而保持甲状腺素一切正常。可防止胎宝宝痴呆或智力障碍或骨骼生长减缓或变成侏儒症病人。