一天有12个时辰，利用好这些时辰来养生，可以助你养得一个好身体哦！

01

子时(23∶00~1∶00)

子时是深睡的时候,这个时间是人体的胆经当令，在中医里讲子时是一阳初生，这时阳气开始升发，胆气是主决断的。

子时睡觉养生发之气，全身气机发得顺畅，人的胆气就壮。

02

丑时(1∶00~3∶00) 

丑时适合养肝血丑时正是养肝明目的好时机。丑时是人体的肝经 当令，肝的作用是藏血、主筋。肝病的人晚上一定要有足够的睡眠，否则，夜里不睡觉就会影响到肝藏血的生理功能。

03

寅时(3∶00~5∶00)

寅时肺经当令要“肃降”夜里睡觉在寅时醒来是最不好的，因为肺经主气、主治节， 3~5 点是人睡得最沉的时候，我们人体从静到动的转化一定要通过深度的睡眠来完成。

04

卯时(5∶00~7∶00)

卯时要大便卯时是大肠“主管”全身气血流行的“大局”。早晨养成排便的习惯，是人体气机自然的一种走势。这时应起床，然后喝杯温水，再到厕所把肠中的废物排出体外。 

05

辰时(7∶00~9∶00)

辰时要吃好早饭辰时又名食时，阳气开始占据主动，阴气相反开 始处于劣势。阴阳互根,为了滋生阳气，需要食物来补充。所以最好的养生方法是吃早饭。

06

巳时(9∶00~11∶00)

巳时切记要养脾。巳时是指上午 9~11点 ， 这是脾经当令的时段。脾是主运化，主要是把胃中腐熟了的食物的气血输送到肌肉腠理当中去。

07

午时(11∶00~13∶00) 

午时要小睡片刻午时是心的“主时”。中医认为在五脏中，心为“君主之官”。午时和子时要休息和睡觉。特别是午间要有一点小憩。

08

未时(13∶00~15∶00)

未时吸收精华未时代表人体的小肠，小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。

09

申时(15∶00~17∶00)

申时是学习的好时机申时是“膀胱”的主时。由于膀胱经会走人的脑部。这段时间，是人体记忆力和判断力非常好的时候。

10

酉时(17∶00~19∶00)

酉时补肾最重要酉时由肾“主时”。中医认为，肾主藏精。人每天都要有创造和消耗，肾是主创造的，消耗最厉害的实际上就是肾精的外泄。

11

戌时(19∶00~21∶00)

戌时静心神戌时，是晚上 7~9 点这段时间，由心包主时。

中医认为，晚上 19~21 点时“阴气正盛，阳气将尽”。阴主静阳主动，人体顺应天地之阴阳变化应静以养身，注意休息。 

12

亥时(21∶00~23∶00)

亥时阴阳交和亥时，是晚上 9~11 点这段时间，三焦当令，气血也被轮流掌管了一个循环了。这时候应该休息，准备睡觉，或者是夫妻融洽等等。

供稿：治未病科 刘思雅

编辑：梁丁瑶  | 校对：梁丽仪、杨咏仪

编审：黄定珠 | 审核：宋亚芳

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