很多人都是有便秘的问题，假如长期大便不通畅，人体的内毒素就没法排出来身体之外，造成内毒素在人体里愈来愈多，严重威胁身心健康。俗话说得好“是药三分毒”，很多人吃完许多管便秘的药，不仅没起哪些实际效果，反倒越来越严重，因此我们能够根据食疗来对人体开展调理。比如梨子，白木耳，豆桨等，既能补充身体的营养元素也可以清肺排毒。

梨子里边含有苹果酸，柠檬酸钠，维生素b21、B2，维他命C，胡罗卜素这种物质。能够协助人润肺止咳清燥、化痰止咳。成人每日最美味2个，小孩子最美味一个。假如你的脾胃虚弱得话，煮着吃最好是。

食用方法：做道润肺梨;把梨子內部挖空，放进枇杷叶、老冰糖等上锅煮或煮熟，待稍制冷后添加纯蜂蜜。

味甘、淡，性温，无毒性，具有健脾健脾开胃的作用，又有养血清肠排毒、滋阴润肺的功效。能提高人体免疫力，又可提高肿瘤病人对放、放疗的耐受性。除此之外，白木耳颇具纯天然天然植物胶原纤维，是优良的护肤食品。

食用方法：可做银耳粥，先将银耳泡发，去根剁碎，待煮小米粥沸腾后添加，煮20分钟上下，处在半溶化的黏腻情况最好是。更可与梨子同炖成银耳雪梨汤。

百合花多年生长 草本植物球根植物，味甘淡，性温，有润肺止咳、润肺、止咳化痰、宁心安神的功效。除带有木薯淀粉、蛋白、钙、磷、铁等营养元素外，还带有秋水仙碱片等多种多样黄酮。

食用方法：制成百合银耳粥。一定要留意选择新鮮的百合花来做，那样能够使润肺的实际效果更强。用百合花30克、白木耳20克、梗米50克放到一起煮开之后就能吃完。

负重豆桨

将黄豆用小水泡后碾碎、过虑、烧开而成。营养成分比较丰富，不一样类型的豆碾成的豆桨也有相对的与众不同好处。带有丰富多彩的大豆蛋白和不饱和脂肪酸，还带有维生素b21、B2和维生素b3及其铁、钙等矿物。

食用方法：一定要在100℃烧开后再喝，以避免中毒了。不必空肚喝，不必装于开水瓶内，不必一次喝过多，也不必与药品同屏。