伴随着如今大家压力的持续扩大，再加日常生活与饮食搭配上面不规律性，这让大家的人体愈来愈透现，比较严重影响了我们的身心健康。近些年身患癌症的群体也在升高，对于此事很多人都觉得很担心，出自于对癌症的害怕，大家试着各种各样健康养生的方式 来防止，听说硒这类原素具备减轻癌症的功效，那麼你了解什么新鲜水果含硒比较多呢？

含硒高的水果有哪些：

1 黑桑葚(干) 34 (mg) 2 干桂圆(干) 12.4 (mg)

3 软梨 8.43 (mg) 4 黑桑葚(红) 6.5 (mg)

5 海棠花(水果罐头) 6.06 (mg) 6 黑桑葚(平均值) 5.65 (mg)

7 黑桑葚(白) 4.8 (mg) 8 苹果(水果罐头) 4.64 (mg)

9 酸刺 4.49 (mg) 10 蒲桃 4.32 (mg)

11 菠萝[木菠萝] 4.17 (mg) 12 杏(水果罐头) 4.13 (mg)

13 杏干 3.33 (mg) 14 龙眼肉 3.28 (mg)

15 苹果梨 3.26 (mg) 16 面蛋 2.87 (mg)

17 沙棘 2.8 (mg) 18 蓝莓干 2.74 (mg)

19 红果(干) 2.7 (mg) 20 库尔勒梨 2.34 (mg)

21 新华苹果 2.31 (mg) 22 小枣(无籽) 2.24 (mg)

23 人参果 1.86 (mg) 24 番木瓜[番木瓜] 1.8 (mg)

25 吊蛋 1.66 (mg) 26 番石榴[鸡矢果，番桃] 1.62 (mg)

27 酸梨 1.62 (mg) 28 枣(干，大) 1.54 (mg)

29 桔饼 1.47 (mg) 30 乐陵枣 1.46 (mg)

31 芒果[抹猛果，望果] 1.44 (mg) 32 酸枣 1.3 (mg)

33 红果[山里红，大山楂] 1.22 (mg) 34 冬果梨(水果罐头) 1.16 (mg)

日常生活含硒高的食物有哪些：

1.蛋类食品

　　可以说在蛋类食品食材中所带有的硒成分都十分的丰富多彩，例如像生鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋等食材，这类食材中所带有的硒成分全是别的食材所不可以对比的。在科学研究中发觉，每100克的生鸡蛋中所带有的硒成分就达到23.3mg，此外在每100克的鸭蛋中所带有的硒有30.7mg;每100克鸡蛋中含硒量为33.6mg。

　　从而能够证实，蛋类食品食材肯定是补充硒元素的最好来源于，可是在吃蛋类食品食材的情况下要留意，因为鸡蛋黄中带有很多的胆固醇，因而胆固醇高的病人在生活起居中应当尽可能的少吃鸡蛋黄，以防造成血栓的形成。

2.生猪肉

　　生猪肉是我们生活起居中极其普遍的一种肉类食物，但你想像不上的是，生猪肉也是补充硒的关键挑选。历经研究发现，生猪肉中所带有的硒成分十分的丰富多彩，在每100克生猪肉中带有10.6mg的硒元素，因而缺硒的人到生活起居中能够根据多吃些生猪肉类补充硒元素。

　　吃猪肉的情况下要非常的留意，在生猪肉中带有很多的饱和脂肪，这类油酸十分不易耗费，另外还会继续沉积在沉积在身体进而造成肥胖症。因而在生活起居中，生猪肉一定要少吃，此外全部的尖肉上都带有很多的不饱和脂肪，因而必须尽可能的少吃。

3.蒜头

　　蒜头是在我国住户不可或缺的一种蔬菜水果，另外也是一种不可或缺的调味料，但很多人都不清楚，蒜头中所带有的硒成分跷脚牛肉的丰富多彩。因而在生活起居了中，我们彻底能够根据吃蒜的方式 来补充人体欠缺的硒。并且蒜头自身就具备增强免疫力的功效，另外它还能合理的消除身体特异性氧自由基。

　　在含硒高的食物有哪些这一问题上，蒜头也是非常好的挑选。因而在补硒的情况下蒜头能够做为主要的挑选，蒜头不仅可以提升身体免疫力，另外蒜头中所带有的挥发物物质还具备非常好的防癌功效。在生活起居中多吃些蒜头，不但可以补硒，另外还能合理的防止及其医治癌症。

4.海鲜产品

　　在绝大多数的海鲜产品上都带有很多的硒成份，例如像螃蟹、虾米音乐、大龙虾、河虾、小黄花鱼、杜蛎、鮑鱼等，这种食材中不但带有很多的硒成份，另外别的的矿物成分也十分的丰富多彩。但在海鲜产品中还带有铅、砷、汞等这种不健康的矿物，因而在生活起居中不适合过多服用。

硒得益处有什么：

1、提高免疫力

　　有机硒能消除身体氧自由基，清除身体内毒素、抗氧化性、能合理的抑止过氧化物脂类的造成，避免血块，消除胆固醇，提高人体免疫作用。

2、避免糖尿病

　　硒是组成硫辛酸过氧化物酶的活性成份，它能避免胰腺β体细胞空气氧化毁坏，使其作用一切正常，推动糖分新陈代谢、降低血糖和尿糖，改进糖尿病人的病症。

3、避免白内障

　　眼底黄斑因为触碰电子产品辐射等较多，易受损害，硒可维护眼底黄斑，提高玻璃体的光滑度，改善视力，有避免白内障的功效。

4、避免心脑血管病症

　　硒是保持心脏一切正常作用的关键原素，对心脏身体有维护和修补的功效。身体血硒水准的减少，会造成身体降低胆固醇的功能减退，导致有害物堆积增加，血压上升、血管壁增厚、血管延展性减少、血液速率很慢，送氧作用降低，进而引起心脑血管病症的患病率上升，殊不知科学研究补硒对防止心脑血管病症、高血压、动脉硬化等都是有不错的功效。