早饭的类型是十分多的，大部分人都早饭全是比较简单的，例如像牛奶鸡蛋及其吐司面包全是十分普遍的，一般状况下，早晨都是有吃的较为口味淡，不能吃过度太油腻感的东西或是是说较为辣的，早晨吃这种东西对胃有非常大的影响，可以吃一些粥也有带有蛋白的食材全是很佳的。

俗话说得好：“早饭要吃好，午饭要吃饱了，晚饭要吃少。”为何要那么分配呢？每每我们吃完饭后，大概历经4个钟头，食材根据在身体的消化，将所有排尽。因而，以便持续给身体补充动能，务必4～6钟头分配一次就餐。早上，当我们历经8个钟头的睡眠质量后，会觉得非常的精神，当然早上的工作中、学习兴趣要比中午的要高。可是，很多人以便着急赶时间，就把早饭“省去”了。

实际上，这是一个很不明智的选择。不吃早饭，工作中、学习培训的高效率会降低，我们的胃就仿佛一个食材生产加工的包装袋，我们所吃入的食材必须历经胃，

消化。当肚子里没了食材，時间久了，便会觉得胃痛，再再加沒有食材提供动能，经常会出現头晕目眩、乏力、发慌、出虚汗等。此外，假如早上不吃早饭，一天就仅有二餐了。

那样，空肚的時间便会拉长，每顿饭的食量也便会增加了，进而使胃的消化功能增强，吃进来的食材便会被彻底消化吸收。日本国的相扑运动员就这样来提升休重的。因而，不吃早饭的人也非常容易长胖。因此早饭一定要吃饱了，以使人体获得一切正常生长发育并保持健康情况。

“不吃早饭，对身心健康不好”许多 现代都市年青人都早已了解到这一点了，可是许多 工薪族因为時间过紧，苏打饼、吐司面包等是逐日早饭的中坚力量，随便吃一口就上班了。