很多人非常喜爱吃零食，吃零食的人她们的饮食结构也会出现一定的转变，平常日常生活一日三餐都是吃的较为少，乃至有时吃了零食饭都不容易吃，它是很不好的习惯，次之吃零食得话是一种很不太好的不良习惯，许多 零食全是十分不环境卫生的，非常是路边小吃，吃多了会造成 一系列的病症问题。

常常的吃零食，会改变本身的饮食结构，有些人一直在吃零食，因此在吃主食的情况下，便会吃的非常少，乃至不要吃主食，那样便会弄乱肠胃消化吸收活动的规律性。常常吃零食，肠胃就需要随时随地代谢消化酶，但每一次又代谢很少，那样到吃主食的情况下，消化酶便会代谢不充裕，不可以使食材获得非常好的消化吸收，进而影响一切正常营养成分的消化吸收。

实际上零食的营养元素是很低的，而且基本上不是带有人体脂肪和蛋白，也有维他命的成份的，一些零食还带有黑色素、防腐剂等有害物，长期性服用造成 脸上起痘起斑，乃至致癌物质。零食中糖份较多，常常吃零食会造成 肥胖症，它是吃零食的危害之一。

在零食中的酸、甜、咸等味儿的明显刺激性，常可造成 我们的味蕾越来越迟缓，以致于一般的饮食搭配压根不能造成胃口。长期性胃口不太好，会影响中小学生的成长发育。零食仅仅美味可口，营养元素却很简单，长期性吃下去会造成 营养不良。

实际上吃零食的危害是非常大的，吃零食不是环境卫生的，尤其是在街上边吃边走，那样更不环境卫生，还会继续非常容易得了肠胃感染病症。

假如你一直在吃零食，则便会造成 牙缝中有一些沉渣，也会造成 口臭和各种各样口腔科病症的出現的，还会继续造成 胃肠持续代谢消化酶，那样便会非常容易身患慢性胃炎、胃溃疡等病。