愈来愈多的人培养了运动健身的习惯性，无论一切年纪的人，都能够根据运动健身的方法营造自身的身型，常常运动健身的人不但身材苗条，并且全部人的个人形象都是较为佳，并且运动健身的人日常生活都是较为规律性，因此常常运动健身对工作及其情感全是有协助的，在运动健身的全过程中，饮食搭配的调节也十分关键，那麼运动健身完以后是不是能够酸牛奶呢？

运动健身完能够酸牛奶吗？

慢跑后喝酸奶减肥并有误，另外运动后也不适合酸牛奶，运用酸奶减肥在恰当時间才有减肥瘦身。运动后酸牛奶并不太好，由于酸牛奶能够推动肠道蠕动，可是机体在这个时候最需要的是水。由于运动后机体是处在少水情况的，需要瓦解渴。随后瓦解体渴的最好是水资源莫过天然苏打水，自然温开水也挺不错。

酸奶减肥的恰当方式 ：

1、早晨

每日早晨起床，先喝一杯白开水，随后再喝一杯蜂蜜柠檬水。随后喝一份酸牛奶（200ml上下），再吃一片全麦吐司/一碗麦片粥。尽可能买少糖酸牛奶或低脂酸奶（脂肪率1.0牙龈炎1.5%）。

2、下午

假如感觉肚子里很饿，那麼先喝一碗汤、吃两口饭或几块曲奇饼干，随后喝一份酸牛奶（200ml上下），随后吃100克提供含铁食物，例如鸡脯肉/鱼/牛肉、羊肉等。再再加一盘蔬菜水果，饭后还记得助消化，不必长坐。

3、中午

假如想减肥，夜里肯定不可以暴饮暴食。此刻餐前先喝一杯水或汤，有助于消化吸收。随后吃一点蔬菜水果，以补充充足甲基纤维素和维C，针对耗费不必要人体脂肪是有协助的。最好是和下午一样喝一杯酸牛奶，补钙补锌又排脂，对减肥瘦身有巨大的实际效果。

慢跑后喝酸奶会胖吗

慢跑后酸牛奶不容易长胖，可是从身心健康角度观察，运动后酸牛奶并不太好，由于酸牛奶能够推动肠道蠕动，可是机体在这个时候最需要的是水。

运动后机体是处在少水情况的，需要瓦解渴。随后瓦解体渴的最好是水资源莫过天然苏打水，温开水也挺不错。建议饭后喝酸奶，即身心健康又可以减肥瘦身。