孕妇在怀孕期适度的吃一些干果是十分有益处的，干果里边带有高品质的蛋白质，带有不饱和脂肪，这针对胎宝宝的生长发育全是较为非常好的，并且干果里边的营养元素，还能推动小宝宝的脑部发育，针对推动小宝宝智商层面水准的提升都能充分发挥非常好的功效，这些方面的干果也是比较多的，例如南瓜子，栗子，杏仁这些。

1. 松籽

松籽中含有的不饱和脂肪能够防止心血管疾病。带有的别的物质又具备美容养颜益寿延年和预防传染病的作用，并且松籽中带有的人体脂肪油又有止咳润肺和润肠的功效。

2. 南瓜子

南瓜子中带有丰富多彩的植物油脂，具备润肠和身体排毒等功效，而另外南瓜子也是滋补养生的灵丹妙药，可以调合肾气，针对神经衰弱和贫血及其营养不良的孕妇有减轻和医治的功效。

3. 栗子

栗子中带有很多的木薯淀粉和丰富多彩的蛋白、多种营养元素等营养元素，并且它的价钱也是被大伙儿所接纳，栗子在全部干果中的人体脂肪也是最少的，针对孕妇的休重而言也是有控制的功效。

4. 杏仁

杏仁的营养元素也是很丰富多彩的，诸位维他命的成分也很高，孕妇在怀孕期间常常服用杏仁能够做到一个补充精力和消除疲劳的功效。针对皮肤干的孕妇而言，也可以获得改进。

苹果——防止小宝宝哮喘

苹果有着“益智果”与“记忆力果”之美誉，并且也有“一天吃一苹果，医师杜绝我。”的俗语。这是由于它不但含有锌等营养元素，还含有脂类、碳水化合物化合物、多种营养元素等营养元素，尤其是细化学纤维成分高，有益于胎宝宝大脑皮质边沿部海马区的生长发育，有利于胎宝宝后天性的记忆能力。并且，调研发觉，在怀孕期多吃苹果的孕妇，其小孩得了哮喘的机遇较少。科学研究工作人员剖析说，造成这类实际效果的原因可能是苹果带有独特的绿色植物成分，例如黄酮素等。

香蕉苹果——能够医治怀孕期间牙痛

营养专家近期强调，怀孕妇女非常应在她们的日常饮食中再加香蕉苹果，由于香蕉苹果是钾的很好来源于，并会出现丰富多彩的叶酸片;而身体叶酸片及亚叶酸片和维生素b26的存储是确保胎宝宝神经管畸形一切正常生长发育、防止没脑子、脊柱裂比较严重畸型产生的至关重要物质。

柿子饼，汁多味甘，是一种价廉物美的新鲜水果。每100克柿子饼含糖量20克、蛋白0.7克、人体脂肪0.1克、碘49.7mg，还含有多种营养元素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物的成分超出苹果、梨、桃等新鲜水果。柿子饼寒性，有清热解毒、润肺止咳、生津止渴、解渴、镇咳、怯痰等作用，适用医治高血压、漫性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便不通畅等症。其营养成分及功效与作用均适合孕妇适当服用。尤其是怀孕高血压综合症的孕妇能够“一吃两得”