硒是一种身体必不可少的营养元素，假如身体缺乏硒，全部人的抵抗能力便会降低，还会继续脱发，脱甲，出現皮肤病，神经症状等。并且硒是防癌的原素，可以具有增强免疫力和防止癌症的功效。因此生活起居中我们一定要摄取充足多的硒。那麼，生活起居中补硒的食物有什么呢？

1、蛋类食品食物

代理商食物全是含硒量较为高的食材，平常大家多吃一些就能具有显著不吸功效，非常是普遍的生鸡蛋，鸡蛋及其鸡蛋全是大家补硒的最好是挑选，听说每一百克蛋类食品食物中硒的成分能达到33.6mg，此外蛋类食品食物便于消化吸收与消化吸收，它是全部补硒食物中使用率最大的存有。

2、生猪肉

生猪肉也是日常生活含锌元素较为高的食物，每一百克生猪肉中，营养元素硒的成分达到11mg，平常大家出現缺阵或是想补课的情况下，都能够多吃一些生猪肉，就能具有显著补硒功效。可是生猪肉中带有很多饱和脂肪，平常不容易过多服用，要不然会引起人体肥胖症。

3、蒜头

蒜头是日常生活的普遍食物，它能消炎除菌，也可以补硒。这类食物中，营养元素硒的成分非常高，每一百克蒜头中硒的成分达到28.6mg，大家服用之后补硒实际效果特别好，并且平常多吃大蒜还能解决人体内的多种多样细菌与病毒，能够 提高人类人体的抗病性工作能力。

4、香芋

香芋是一种根茎类食物，并且它营养元素硒的成分较为高，补硒实际效果非常优异，除此之外香芋中还带有很多的香芋含糖量和营养元素磷与钾等营养元素，它能维护心脏也可以保持人体内部自然环境的酸碱， 常常服用能推动人体新陈代谢提高体质也可以减缓人体衰退。