针对许多的孕妇而言，生活起居之中是会吃到许多的肉类食品的。这种食材能够给孕妇出示许多的营养成分，可是每日的饮食搭配之中，以便孕妇的人体考虑，也是需要吃一些蔬菜水果的。蔬菜水果尽管能够出示许多的营养元素，可是孕妇也不可以乱吃。那麼，大伙儿了解针对孕妇而言，什么蔬菜水果是最合适的吗？

一、瓜果蔬菜

普遍的瓜果蔬菜有菜心、西兰花、辣椒等。瓜果蔬菜能够给孕妇清爽的体会，一解肉制品的油腻感。瓜果蔬菜带有丰富多彩的类胡萝卜素及Vc，具备抗氧化性及保护肝脏和眼睛的作用。

二、卡其色蔬菜水果

卡其色蔬菜水果是以连藕主导的一类浅灰色蔬菜水果。连藕针对积血、便血的人及其孕妇十分适合。为藕有非常好的消瘀功效。但因为藕性偏寒，故孕妇不适合太早服用。一般生完孩子1~2星期过后再吃藕能够逐淤。

三、黄色蔬菜

黄色蔬菜有冬瓜、绿豆芽、黄青椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦含有类胡萝卜素，可减缓皮肤衰老，并且对肝脏有利。

四、紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子，海菜等。紫色蔬菜能够调整孕妇的神经和提升其肾上腺代谢，令孕妇心情舒畅，防止产后抑郁症。近期的科学研究还发觉紫茄子维生素P成分高达0.72mg，维生素P是身体不可或缺的14种维他命之一。它能维护血管避免 流血，能够而减少心脑血管堵塞的概率，能够改进血液循环系统，对心血管疾病的预防拥有优良的功效，对高血压、咯血，皮肤紫斑病人有助益。

五、红色蔬菜

红色的蔬菜有西红柿、胡萝卜、鲜红色青椒等。红色的蔬菜一般含有维C，它能给人一种显眼、激动的觉得，能提升大家的胃口并能刺激性中枢神经系统的体液调节。

六、灰黑色蔬菜水果

灰黑色蔬菜水果有海带丝、黑木耳、平菇等。一般灰黑色蔬菜水果含有铁制，有补血补气的功效。据科学研究确认，木耳中的“含糖量体”物质是一种防癌成份，对肿瘤有抑制效果，并有免疫力特点。此外每天用15克干木耳，泡开后烧菜吃，还能具有预防高血脂、高血压、动硬底化、冠心病和脑中风等功效。

生完孩子能够吃什么水果好

1、生完孩子合适吃苹果

西方人由于香蕉苹果能消除抑郁而称它为“快乐水果”，这类新鲜水果较为合适心情低落的新手妈妈服用，并且香蕉苹果還是减肥瘦身佳果。香蕉苹果带有丰富多彩的磷，又含有蛋白、糖、钾、维生素D和维他命C，另外化学纤维成分也多，称得上非常好的营养成分食品。香蕉苹果含有钾和镁，钾能避免 怀孕高血压综合症的女士生完孩子血压升高及肌肉痉挛，镁则具备缓解疲劳的实际效果，非常合适生完孩子清除新手妈妈的疲惫。香蕉苹果瓜瓤每100克中含糖量15%以上，酸0.2%～0.3%，蛋白1.5%，也有磷53mg、钙19mg、钾400mg、维他命C24mg。香蕉苹果还带有阿拉伯胶、多种多样酶类物质及其营养元素等，这种全是生完孩子新手妈妈必不可少的营养元素。

新手妈妈在生完孩子要补充很多的血，来填补孕妇分娩时人体中血液的外流，在香蕉苹果中带有很多的甲基纤维素和含铁，有促进消化、补血补气的功效。由于新手妈妈在月子期间爱你卧床休息，肠胃肠蠕动性较为差，因此 经常会产生便秘;再再加生完孩子失血过多比较多，需要很多补充血，而含铁是身体血液的关键构成成份之一，因此 新手妈妈多吃些香蕉苹果能避免 产妇便秘和产后贫血。新手妈妈人体摄取的铁制假如增加了，那麼奶水中铁制成分也会比较丰富，这对防止婴儿贫血有非常大的协助功效。

2、生完孩子可吃橘子

橘子营养丰富多彩，在每100克桔子瓜瓤中含碳量水化合物12.8克、蛋白0.9克、膳食纤维0.4克、人体脂肪0.1克、钙56mg、磷15mg、铁0.2mg、维他命C34mg、胡罗卜素0.55mg、维生素b220.3mg、维生素b30.3mg及其橘子皮甙、柠檬酸钠、枸橼酸、苹果酸等营养元素。桔子性温，有生津止咳化痰的功效，较为合适刨腹产的新手妈妈服用。除此之外，桔子也有和胃有利排尿的作用，可以协助新手妈妈清除产后恶露，能够减轻生完孩子排便不畅的病症。

新手妈妈在生产以后，人体中的生长激素和功能遭受了非常大的影响，这个时候就需要维他命等物质来给人体开展调合，桔子中带有很多维他命C，对新手妈妈在月子期间身体恢复到均衡和睦的情况有非常大的协助。维他命C能提高身体血管壁的延展性和延展性，避免 新手妈妈在产后出血的状况。新手妈妈在生小孩的情况下，人体中的后子宫壁有较为大的创口，流血比较多。假如适当地吃些桔子，便可避免 新手妈妈在生完孩子再次流血的状况。

除此之外，桔子中还含有优质蛋白质。钙是新手妈妈产后修复人体的关键原素，也是组成宝宝骨骼和牙的关键成份，新手妈妈在月子期间适度的吃些桔子，不仅可以非常好的修复人体，并且可以根据新妈妈的奶水把优质蛋白质出示给宝宝，针对宝宝而言，不但能推动牙、骨骼的成长发育，并且能降低宝宝产生佝偻病的概率。

3、生完孩子可吃山楂

山楂果针对生完孩子一周内的新手妈妈食欲不佳有健脾开胃助消化的功效，其消肉制品食滞功效更强。山楂果也有活血化瘀的作用，有利于消除部分积血情况，对新手妈妈产后修复有輔助功效。此外，山楂果对新手妈妈的孑宫有收拢功效，在孕妇临产时有催产之效。山楂果含有的黄酮类化合物、多糖类和维他命C、胡罗卜素等物质能阻隔并降低氧自由基的转化成，能提高机体的免疫能力，有避免 新手妈妈生完孩子体弱多病得病、延缓衰老的功效。

新手妈妈在月子期间一定要多补充维他命和矿物，由于新手妈妈在生产后人体中原先的纪律被完全弄乱了，需要用维他命和矿物来融洽生理作用。山楂果中带有多种多样丰富多彩的维他命和矿物，对新妈妈的身体有非常大的营养成分补充使用价值。除此之外山楂果中还带有很多的山楂果酸和柠檬酸钠，这二种酸对身体可以具有生津解渴、散淤活血化瘀的功效。新手妈妈在产后后人体过多的疲劳，通常会主要表现食欲不佳、觉得口干口渴，新手妈妈假如适度吃一些山楂果，不仅可以提高胃口、协助胃肠系统消化吸收，另外有益于新妈妈的身体康复治疗和哺喂宝宝。此外，山楂果还能协助新手妈妈排出来孑宫内的积血，缓解新手妈妈产后腹痛的状况。