平常很多人有吃燕麦片的习惯性，据了解，燕麦片的营养成分比较丰富，例如带有高达十八种碳水化合物，并且许多碳水化合物全是身体不可或缺的，而且这种碳水化合物非常容易被身体消化，常常吃燕麦片对胃肠身心健康很有益处，还可以补充丰富多彩的蛋白这些，值得一提的是，怀孕期的女士也是可以吃燕麦片的，那麼孕妇怎样吃燕麦片才好呢？

孕妇吃啥燕麦片好？

孕妇可以吃燕麦片，由于燕麦片是功效与作用最大的谷类。现代科学则说明，常常服用由燕麦片生产加工成的燕麦粉（成分不会改变），对高血压、糖尿病等有显著功效。

孕妇吃燕麦片有益处，燕麦片除开有普遍的功效与作用，其所含的营养元素也是孕妇所需。燕麦片蛋白中的必须氨基酸构成与每个人每天摄入量的标准相距很小，且构成全方位。其带有18种碳水化合物中，有8种是身体必不可少的碳水化合物，且配制有效、使用率高，因此其蛋白营养成分乃至可与生鸡蛋相提并论。值得一提的是，燕麦片中的人体脂肪也是非常身心健康的，归属于高品质植物脂肪。尤其是含有的脂肪酸，不但能用于保持人体正常的基础代谢，并且是生成前列环素的必要成份，另外也是有降低血脂功效。

现阶段而言，燕麦片数最多的是与米同煮为粥，或也可添加婴儿奶粉、果干等。而由燕麦片一种原材料生产加工成的食品，如一般燕麦粉、速食食品燕麦粉、燕麦粉、燕麦麸等也都是有养生保健的功效。

孕妇吃燕麦片的常见问题

1、原材料：燕麦粉比一般燕麦片更营养成分

目前市面上的燕麦片的原材料大概能够分成两大类：一部分以麦子、稻米、苞米等为关键谷类；另一部分以燕麦粉为关键谷类。前面一种的营养成分从总体上小于燕麦粉，因而应尽可能挑选以燕麦片为原材料的燕麦片。

销售市场上售卖的绝大多数速溶咖啡燕麦粉，因为在生产加工上都历经高溫熟成全过程，维他命成分有一定的降低。纯燕麦粉是燕麦片粒冷轧而成，呈平扁状，直径等同于黄豆粒，样子详细。历经速食食品解决的速食食品燕麦粉一些散碎感，但仍能看得出其原来样子。燕麦片煮出去高宽比粘稠，它是在其中的beta葡聚糖身心健康成份所产生的。它的降低血脂、降血脂、高饥饿感的实际效果，与这类粘稠物质息息相关。综上所述，并且的燕麦片煮出去越粘稠，则健康保健实际效果越好。

2、口感：纯燕麦片沒有清甜味

首先选择沒有清甜味的燕麦粉相对性会更好。纯天然的谷类，不是带有糖份的。假如冲一一小包40克燕麦片在小盘子中，有适合的清甜味，那麼代表着在其中可能一半全是白砂糖。

但无糖原的燕麦片，也不一定是最好是的。假如它吃起來有清甜味，那麼一定添加了某类高效率甜味素，如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜这类。这种东西大多数是有机合成品，2岁之内的儿童不可以服用。

3、加上营养成分：实际上不需要

一些燕麦片宣称加上了其他营养元素，比如高钙、高铁动车、高蛋白食物这类，顾客有时会依据自身的需要来购买这种商品。但是权威专家觉得，燕麦粉自身营养成分充足高，做为正餐，就算不添加其他营养元素早已很好啦。

从营养素参考值，能够看得出一些“燕麦片”商品自身带有燕麦片的占比不大，就算添加其他营养元素，如钙、蛋白等，事实上不比纯燕麦粉营养成分高些。