很多人对减肥瘦身这件事情是存有错误观念的，例如许多年青人觉得，假如要想减肥瘦身得话，就需要想办法吃的非常少，因此 便会勤奋节食减肥，实际上这类减肥瘦身是十分不正确的，日常生活的许多食材，例如大伙儿熟识的海带丝、纯蜂蜜、香芋这些，这种食物热量极低，吃完不但不容易发胖，并且还有利于减肥瘦身，那麼夜里吃木耳能不能减肥瘦身呢？

夜里吃木耳能减肥吗？

黑木耳能够减肥瘦身。

木耳中带有丰富多彩的膳食纤维素和一种独特的绿色植物胶原蛋白，这二种物质可以推动肠胃肠蠕动，推动肠胃人体脂肪食材的代谢、降低食材中人体脂肪的消化吸收；在胃中能够扩大食材容量，提升饱腹感，降低主食的食材摄取量；在肠胃中能够消化吸收水份，扩大排泄物容积，利便身体排毒，进而做到减肥瘦身目地。

如何吃木耳减肥瘦身

黑木耳宜炒海或是拌凉菜、熬汤，口味淡的烹饪方式更有益于减肥瘦身。如醋拌木耳、木耳豆腐汤等。另配以低脂肪的正餐如苞米、土豆、燕麦片、地瓜等服用，减肥瘦身不错。

强烈推荐5款黑木耳减肥菜谱

1、醋拌木耳

醋拌木耳瘦身食谱是一款低脂肪菜，特别适合减肥瘦身，由于木耳基本上没有发热量，能够舒心的吃。

食物：黑木耳、莴笋、醋、白砂糖、生抽、小辣椒各适当。

具体方法：先用凉水泡木耳并掰成适度大的块，稍洒点醋预留，随后把莴笋清洗去筋切割成段儿和小葱段放到一起，然后在锅中添加醋、白砂糖、盐、生抽，再将一根小辣椒切割成碎渣放进，加温，最终将调味品趁着热浇在碗里制冷就可以。

2、木耳豆腐汤

木耳豆腐汤瘦身食谱除开减肥瘦身外，还能够减少胆固醇，是一款身心健康食品。

食物：木耳25克，水豆腐200克，盐少量，老母鸡汤1碗。

具体方法：先把木耳洗将泡开，水豆腐切一片预留，随后将预留的原材料添加老母鸡汤，盐同炖10分钟就可以。

3、木耳窝笋

木耳窝笋瘦身食谱颜色美观大方，芳香怡人，并且窝笋脆爽，木耳滑爽，吃起來十分的可口，减肥瘦身更贴心。

食物：窝笋500克，木耳（干）50克，蒜头（白皮）5克，小葱5克，姜、野山椒、鸡精、盐、芝麻油、食用油各适当。

具体方法：先将黑木耳泡发清洗，窝笋去皮清洗并切割成棱形片状一起加食盐翻拌预留，随后把小葱切割成段。姜、蒜切硬粒，野山椒切马耳朵状也预留，然后在油爆葱姜和酸辣椒出味，再放进木耳和窝笋片快炒，最终放放葱、鸡精和食盐调料就可以。