新鲜水果是我们经常吃的一种食材，新鲜水果也是有热高热量食物和低脂肪之分，一般来说，一些酸碱性的水果热量相对性较为低，例如，青柠檬的发热量是较为低的，平常适度的吃一些，可以推动人体的基础代谢，也有一定的减肥瘦身的功效，此外菠萝蜜，苹果，弥猴桃等新鲜水果，发热量也是较为低的。而榴莲果，干桂圆等水果热量相对性较高。

低脂肪的新鲜水果有那些

第一名：青柠檬，青柠檬能够推动基础代谢，而且也带有丰富多彩的维他命C ，在饮水的情况下泡一点，有利于减肥瘦身。

第二名：菠萝蜜，促消化，调养你的肠胃，追求美丽的你能多吃些。

第三名：西红柿，西红柿带有丰富多彩的维他命C、E、K，是非常好的减肥瘦身食品之一。

第四名：苹果，推动肠道蠕动，协助代谢，还能够避免 腿部水肿。

第五名：弥猴桃，能促进消化，治疗便秘，是非常好的美容护肤食品。

比肉的热量还高的新鲜水果

1、榴 莲

榴莲的热量为147卡路里/100克，瘦肉的热量为140卡路里/100克，吃100克榴莲的热量相比吃荤还多。榴莲果在菲律宾承担盛誉，被称作“水果中的王者”。并且用榴莲果制做而成的榴莲饼、榴莲班戟，会加上很多鲜奶油和糖份，令人快速长胖。

2、干枣

红枣的糖份十分高，约为30%。100克鲜红枣大概能出示125大卡的发热量。如果是干红枣得话发热量也是高的令人震惊，每100克出示发热量约300大卡，大概等同于一样多白米饭的2.6倍。红枣的糖份高，吃多了非常容易长胖，血糖值有可能上升，红枣是性温的，吃多了还会继续造成容易上火。

3、牛 油 果

独得千娇百宠的释迦果，它的均值脂肪率是15%，比猪里脊肉的8%的脂肪率，险些高于一倍！因此 一般，吃释迦果就少吃油。

3、荔 枝

荔技的糖份和发热量都较为高，发热量为70卡路里/100g，而荔枝果肉糖份达到20%！每吃一口荔技，就等同于喝一口红豆糖水。荔技带有较高的糖份，并且荔技吃多了，还非常容易令人容易上火。

4、椰 子

每100克椰子鞋带有241大卡的发热量，等同于2.1碗白米饭，椰子鞋的椰子肉含油率达到35％，在其中多见饱和状态性油酸，另外还带有很多的人体脂肪和蛋白。椰子汁的糖份都不低，因此 椰子汁吃多了也非常容易造成肥胖症。

5、龙 眼

每100克桂圆干中就带有26.9克的水份，5克蛋白和0.2克人体脂肪，65.4克碳水化合物化合物和283大卡的发热量。正因如此，桂圆也归属于高热量水果之一，尽管沒有干桂圆那麼高的发热量，但吃多了一定会令人长胖的。