生活起居中，人全是需要吃五谷杂粮的，吃五谷杂粮不但能确保身体的一切正常新陈代谢，并且还能考虑身体需要的营养成分，伴随着大家身心健康观念的提升，愈来愈多的人的留意健康养生，日常生活健康养生的方式 也是十分多的，在其中较为普遍的便是辟谷养生，一般辟谷养生是不要吃五谷的，那假如避谷完毕，复食第一天吃啥呢?

避谷身体排毒后慢慢修复到一切正常饮食搭配的全过程，称之为复食，古时候称之为回谷，这时身体排毒仍在再次。复食做的好，身体排毒实际效果就行，复食做得不太好，必定影响身体排毒实际效果。避谷之后，肠胃就象宝宝的肠胃系统一样娇嫩，假如暴饮暴食，就等同于小孩刚出生出来，喂点夜店，吃点肉吧，行吗?自然不能。并且避谷数天后，各种各样胃蛋白酶的排泄量降低，消化系统黏膜正处在修补情况，忽然一下子很多进餐，便会加剧肠胃压力，导致消化不良，乃至，会导致肠胃人体器官损害。

因而辟谷复食第一天吃素菜汤是最好是的挑选。辟谷复食如同地震灾害或矿难后，抢救工作人员寻找迫不得已断食法数日的生还者以后，都是当心的从喂水和喂流质食物刚开始，渐渐地再衔接到一切正常饮食搭配。而避谷期内是能够饮水，因此 辟谷复食第一天能够喝些素菜汤，素菜汤是加了水、蔬菜水果的，会让避谷者的胃先对食材鉴别，随后了解食材，渐渐地的消化吸收食材。

在复食期内一定要注意了，复食回谷有点儿痛楚，由于复食期内能吃食材了，又不可以多吃，不可以随便吃，这时候就有些人会抵不住食材的引诱，吃完不应该吃的，乃至是饮酒这些。这一期内，假如复食不留意方式 ，不只是避谷身体排毒工作中功亏一篑了，还非常容易给人体导致不必要的损害。

1、复食第一天：素菜汤(将小白菜清洗剁碎，添加冷水，烧开就可以。没放盐油和其他调料。)第一餐菜略微少一些，汤多一些。每顿饭1碗上下。

2、复食第二天：早、中为小米汤(小量小米或稻米，放水多煮一会，只取米上边的汤就可以)。夜里为小米粥(方式 跟上面一样，但是此次能够连米一起吃完)

每顿饭1碗到1碗半上下。

4、复食第四天：早饭可吃小米粥或鲜面条，可吃煮鸡蛋。中、晚可以吃小量白米饭(白米饭不必扎实)和爆炒蔬菜。

5、复食第五天：早饭可吃小米粥或鲜面条，可吃煎蛋。中、晚能够吃米饭(白米饭不必扎实)和爆炒蔬菜、炒蛋、炒豆腐。

6、复食第六天：一切正常饮食搭配，但是要吃煎炸食品和肉类食品。

7、复食第七天：素食主义者能够一切正常饮食搭配，吃肉的盆友可以吃点鱼类，每顿饭7、8分饱就可以。