小朋友的饮食搭配一定要口味淡一些，由于口味淡对小宝宝的身心健康有非常大的益处，防止会造成咳嗽痰多的状况，小宝宝的清淡食谱還是有很多种类，要依据小孩不一样的年龄层，去挑选一些饮食搭配的计划方案问题，食材要做的小孩喜欢，才可以更非常容易消化吸收。

清淡的食物指的是低油、减糖、少盐、不辛辣食物的饮食搭配，也就是口感较为口味淡。从药理学视角，清淡的食物充分体现食材的真味，较大 水平地储存食材的营养元素。

婴儿是味觉生长发育和口感钟爱产生的关键期。让小孩自小感受并享有各种各样食材的原汁原味，对其一生身心健康都是造成长远影响。而具体日常生活，父母通常按成年人的念头制做少年儿童饮食，强加于人食材美味可口，在制做食材时，下意识地加了很多调味料。长此以往，小孩讨厌原汁原味食材，觉得原汁原味便是淡而无味，我还在医院门诊中便会碰到才1岁多的小孩就爱深厚的口感。

俗话说得好，防患于未然，吃不干净的食材会引起病症，饮食制做不善，也会影响身心健康，尤其是婴儿。婴儿消化吸收作用不完善，肾脏功能等人体器官作用不健全：

过多的糖使牙脱钙、变软，非常容易产生龋齿，造成反胃酸，高渗性腹泻，另外也会伤到肠胃消化吸收功能，影响胃口。

过度油腻感、黏滞的食材对儿童来讲，无法消化吸收，非常容易造成人体脂肪痢，并且影响优质蛋白质消化吸收，乃至造成超载、肥胖症等。

刺激性食物，如朝天椒等香辛调味料，过度刺激性胃肠功能，便于造成消化吸收功能失衡，主要表现为腹泻或便秘，容易上火，心浮气躁等。

油炸食物经高溫油炸后，水份遗失，植物油脂提升而越来越松脆美味可口，备受大家钟爱，但油炸全过程中会造成有害和致癌物。儿童服用油炸食物后会觉得咽喉发干或炎症，有的小孩口气、睡眠质量心神不安、手指甲根处长倒刺、嘴巴朱红或开裂等，常常服用不利身心健康。

自小塑造平衡口味淡的饮食搭配口感和习惯性对一生的身心健康都有益。我们倡导：

饮食应当多元化，倡导吃新鮮的翠绿色食材。我们中国人传统式饮食搭配以谷物主导;要多吃蔬菜新鲜水果。

每日确保适合的乳制品、豆类食品和适当的鱼、禽、蛋、猪瘦肉，以确保饮食搭配中的能源、蛋白、人体脂肪等营养元素考虑身体各环节成长发育、工作中日常生活的需要。

制做少年儿童食材要依据小宝宝年纪，合乎其消化吸收工作能力。

换乳期添加辅食阶段是塑造练好饮食结构和口味淡口感的关键时期。挑选食材时，材质上应注重软、碎;烹饪上尽可能没放或是少加糖、盐、鸡精等调味料，做法上重视维持食材的纯天然口感，注重运用食材色、香、味、形,

食物营养，防止简单，推动小宝宝的胃口。假如选购现有的宝宝食品，如米糊、蔬菜泥等，一定要选择少盐少糖的。

少吃零食，由于绝大多数的零食带有高脂、高盐份、高糖份和经高溫特制，会加剧肝、肾及胃肠的负胆，味儿浓郁，易造成消化不良、食欲不佳，影响身心健康。

此外，说白了口味淡，并不是少吃荤，多吃蔬菜和新鲜水果，只是口感要口味淡。由于微营养元素关键存有于畜类食材当中，针对处在生长发育青春期发育的小孩十分关键。