西米露的发热量算不上是很高，沒有别的的健康饮品那麼伟岸，一百克上下的西米露，吃下去后散散步67分鐘能够耗费完，也是吃了西米露后要是行走两圈，能非常好的减轻，但是西米露尽可能不必和过多的糖放到一起，减肥瘦身期内尽量避免吃一些。

椰子鞋 (发热量:231卡/100g)

100g含有发热量需要健身操69.0分钟耗费完。每100克该食材带有:人体脂肪12.10克;维生素b20.01克;钠55.60克;甲基纤维素4.70克;磷90.00克;蛋白4.00克;铁1.80克;锌0.92克;维生素b30.50克;

西米露 (发热量:101卡/100g)

100g含有发热量需要散散步69.7分鐘耗费完。每100克该食材带有:碳水化合物化合物6.10克;人体脂肪1.69克;蛋白0.68克。

原材料

西米露70g，生榨椰子汁500ml，冷水适当

作法

1、煲内引入适当冷水，大火烧开。

2、添加西米露再次煮10分钟，正中间要拌和一下，防止粘煲底。

3、至西米露渐渐地煮至7完善(正中间只剩一乳白色小圆圈)

4、歇火，盖上外盖焖10分钟。

5、西米露早已彻底熟透，全透明情况。用凉水清洗掉表面的胶原纤维，再用凉白开水清洗一遍(这一步是除掉凉水)

6、装进琉璃瓶后，立即引入冰冷的生榨椰子汁，一家尺寸，一人一杯，口味十足，味儿香甜，透人心寒。

原材料

芒果1个、西米露100克、椰子汁适当

作法

1、锅中倒进适度的水，煮沸后放进西米露，煮至正中间出現白点;

2、歇火，盖上外盖焖20分钟，待西米露彻底全透明后捞起来，放进凉水中侵泡;

3、芒果取瓜瓤，切割成一小块;

4、加入适量西米露放进杯里;

5、倒进事前冷冻好的椰子汁;

6、最终再加芒果肉就可以。