夏季的酷热气温，非常容易令人觉得到没有胃口。这时候就需要在饮食搭配层面越来越口味淡一点，也不易在夏季里出現容易上火的问题。而在夏季更是东瓜风靡的时节，其水份成分也比较多，能够为身体补充一定量的水份，有利于食欲的开启。但东瓜的功效还不绝在此，其实际的益处基本上是不计其数的。

1、减肥瘦身。

减肥瘦身也是常吃东瓜的一个关键益处，东瓜中的维生素b2类，能够让身体类的糖分和木薯淀粉转换成能源，被身体消化吸收，进而也就降低了糖分向人体脂肪的转换，此外它带有的营养元素还能溶解人体内不必要的人体脂肪，让他们转换成水随上厕所排出来身体之外，进而也就具有了非常好的减肥瘦身功效。

常吃东瓜能够防止冠习病的产生，由于东瓜中带有一些纯天然的植物脂肪，他们进到身体之后能转换成不饱和脂肪，能够让身体血液中的胆固醇与甘油酸脂的成分减少，能提升血液流动性速率，也可以降低冠心病的产生。

3、清肺排毒。

东瓜全身都可以当药：冬瓜皮利湿消肿、清热去火，常见于水肿和气血虚水肿等，还可用以催奶；冬瓜子作用为化痰止咳、清热利湿放脓，运用于风热咳嗽、清稀浊白等；东瓜肉有益水、清热解毒、祛痰、祛毒的作用，能冶疗水肿、咳嗽、炎热、解渴、泻痢、痔漏等，还可醒酒毒、鱼毒等。

4、防癌。

东瓜中的膳食纤维素成分很高，每100克中含膳食纤维素约0.9克。现代科学研究表明膳食纤维素能减少身体胆固醇、降低血脂，避免 主动脉粥样硬化。东瓜中的膳食纤维，能刺激性肠道蠕动，使肠胃里囤积的致癌物尽早代谢出来。

5、降血脂、降血压。

因为东瓜含Vc较多，且钾成分高，醋酸盐成分低，因此 最合适需低纳食材的高血压、慢性肾脏病、浮肿病等病人。

6、刺激性肠道蠕动。

东瓜中的膳食纤维，能刺激性肠道蠕动，使肠胃里囤积的致癌物尽早代谢出来。精彩推荐：女人吃四季豆的益处 茄子的营养使用价值

7、养肾。

东瓜还能具有护肾的功能，冬瓜汁及东瓜提取液能提升小便量。民俗有效冬瓜皮、豇豆自来水熬煎，去渣饮用水，能冶疗肾病水肿和心脏病水肿。

8、美容护肤头发护理。

常吃东瓜还能具有美容护肤的功效，东瓜的冬瓜籽中带有一定总数的脂肪酸，这种脂肪酸能抑止色素在身体皮肤表面产生堆积，能具有淡化老年斑和美白皮肤的关键作用，此外东瓜中一些的少量成份还能加速人体新陈代谢，对须发早白和脱发掉头发等欠佳病症也是有一定的防止作用。

9、有利排尿消肿。

东瓜含维他命C较多，且钾盐成分高，纳盐成分较低，需要补充食材的高血压慢性肾脏病、浮肿病等病人食之，可做到消肿而不伤气正的功效。