现在有许多广告宣传是有关便秘的，不难看出，便秘这一问题早已是我们普遍问题的一种了。出現便秘的原因有很多，一方面与我们吃的东西相关，有的食材自身就并不是非常非常容易消化吸收;也有一方面便是由于我们人本身的原因，经常熬夜，饮食搭配无拘无束等，都是损害胃肠，导致便秘。那吃啥对我们肠胃大便好呢?

哪些食物对肠胃好?

要找到清洁的肠胃，就需要膳食纤维素这支扫帚。膳食纤维素也会吸咐内毒素，减少大肠癌病发的风险。膳食纤维素分成水溶和非水溶，非水溶即蔬菜水果中一丝一丝的化学纤维，而水溶即QQ滑溜的食材，如菌类、海藻类等，也有一些看上去不黏，却有丰富多彩的阿拉伯胶，如苹果、燕麦片、牛蒡等，还要加多摄入。哪些食物对肠胃好?下边为您详细介绍。

1、香蕉苹果

香蕉苹果有利于修复肠胃作用，非常腹泻或醉酒之后。香蕉苹果能修复人体电解质和钾，在其中含有的甲基纤维素有利于消化吸收。建议每日吃一根香蕉。

2、大白菜

大白菜中带有较多膳食纤维，还带有维生素D、维生素b2、维他命C等，大白菜中的甲基纤维素能够推动肠胃的肠蠕动，促进消化，避免 便秘。生吃白菜心可以不毁坏白菜的营养，润肠很合理。

3、豆类食品

豆类食品中带有很多的非水溶膳食纤维素，可以降低食材在肠胃内的等待时间，防止便秘，减少结肠癌风险性。大豆、黑豆等豆类食品中带有丰富多彩的大豆卵磷脂，它是溶解植物油脂的“大神”，可以推动脂肪分解。

苹果中除开含有丰富多彩的维他命，其带有的甲基纤维素可刺激性胃肠功能，加快大便，故又有润肠功效，针对便秘实际效果非常好。

5、红葡萄酒

红葡萄酒同南瓜子一样，仅仅带有能够让身体益生菌粉获得营养成分的益生元。研究发现，每日二杯红葡萄酒，与杜松子酒或是不有酒精含量红葡萄酒对比，四周后肠菌中肠道益生菌的总数会持续上升。红葡萄酒中的多酚类化合物，强劲的抗氧剂，及其乙醇可能是在其中的原因所属。

6、蒜头

蒜头不但有利于益生菌粉的生长发育，并且也有助抵御“不友善”的肠道细菌。但是以便确保蒜头的健康保健作用，最好是還是遵照“生吃不要吃熟，吃碎不要吃整”的标准，例如用生蒜调凉菜、调配蒜末等全是很身心健康的食用方法。

番茄含丰富多彩的柠檬酸如苹果酸、柠檬酸钠、苯甲酸可维护维他命C，使之在生产加工烹制全过程不被毁坏，提升维他命的使用率。番茄中还带有一种独特成份——蕃茄红素，有利于於消化吸收、有利排尿，能帮助胃酸消化吸收人体脂肪，蕃茄红素还能抑止细菌和真菌的生长发育，可医治口角炎。

8、黑木耳

黑木耳中的胶原纤维可吸咐残余在身体消化道内的尘土、残渣及放射性元素，将之排出来身体之外，具备清胃、涤肠、防电磁辐射的功效，是成人维护保养胃肠的上品。

9、酸牛奶

对这些交际完后以后，就坐着电脑前面已不活动的工薪族而言，喝一杯酸牛奶是十分有利的。交际中鸡鸭鱼肉后非常容易造成消化不良或人体脂肪累积，酸牛奶中带有丰富多彩的活乳杆菌和乳酸菌，可推动肠胃肠蠕动和消化酶的代谢，促进消化。