在追寻幸福感情的道路上，清楚自己是什么，需要什么?知道自己想要的幸福生活是什么样子的?愿意跟什么样的男生在一起生活?以及喜欢什么样的人?

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　　这些都很重要。但择偶过程中，人显露或深藏的自信心爆棚(趋于自负)或自信心不足(自卑)的这两种认知，往往限制了你追寻幸福的脚步。之前我们讲了自信心爆棚(自负)怎么办?

　　>> 冷爱：如何做到自信而不自负?

　　今天我们就讲讲自信心不足(自卑)这种情况应当如何处理。（情感问题咨询可加导师\/信：）

　　一、自卑是如何产生的?

　　关于自卑，我们要明白一点：产生自卑的原因不在于所谓的外表或钱财，更不是因为人生遭遇到的失败。

　　生活中难道没有长相平平却活得坦然开朗，贫穷却生活和美，即使遭遇失败也能爬起来重新开始的人吗?同时，也有长相出众、生活富裕甚至到达了所谓的人生巅峰，却依然自卑的人。

　　著名影星姚晨就曾坦言自己因为外貌而自卑：对我的大嘴巴，我开始的时候很自卑，笑的时候会有意把嘴捂住。

　　据调查，大部分人在某种环境氛围的影响下，都曾出现过自卑的心态，所以这是很正常的。假设姚晨的自卑源于娱乐圈流行“樱桃小嘴”类型的美女，这是环境因素。同理，当一个人处于一个顶尖名校圈子时，他也可能会因为学历不如人而自卑。

　　当我们爱上一个人的时候，或者不自觉对他人产生好感时，都难免将对方的优点放大，从而过度自我反省而自卑不前，不敢行动。当产生自卑时，我们不应该急着自我设限与自我否定，而应该克服这种自卑，走出阴影。

冷爱：别让自卑杀死了你的爱情！

　　二、自卑有哪些危害?

　　自卑有时候会让自己认为自己做不到，而不去做，把自己的能力不足引向一种先天性的不足，以此来掩盖自己能力上不足的事实。当你列出每一条自卑的理由的时候，你就减少了你在努力上的一点动力，因为你又找到了一条可以不努力的原因，你的注意力一定不能放在这上面。

　　例如，一个女生会说自己长得不够漂亮，所以没有男朋友。可是我见过比你丑的女生有男朋友，所以长相并不是原因。

　　合理的原因是什么?

　　是不是社交圈太小了，没有遇到合适的人?

　　是不是你没有爱的能力?

　　你不懂得怎么去构建一个和谐的谈话?

　　你不懂得怎么提升你们的关系?

　　这些总结出的原因才是真正的原因，这才是你要注意的地方。

　　自卑对脱离单身的危害非常大，主要原因在于它会让人放弃努力。（情感问题咨询可加导师\/信：）

　　三、如何走出自卑的困境?

　　对于自我评价过低的人，要以鼓励自我为主，建立更多的自信。我个人比较常用的一种方式是，让感觉自卑的咨询者去做一件最小的事。例如，让他现在开始跑步，跑到3km、5km、10km后，他会慢慢提升对自己的看法。

　　注意不要给自己设置很难的任务。

　　在一开始的时候设置一些简单的任务，如果你改善不了体能，那就微笑。从现在起对每一个人微笑，尝试一个礼拜。

　　这是平常会用的一个小任务，并配合写微笑日记，记录你对所有人微笑时每个人对你的态度是什么，只记录正面的反馈。你也可以使用这个方法给自己建立自信。

　　有人问过我一个问题：人通常为什么会感到自卑?怎么走出自卑的困境呢?

　　我是这么认为的：

　　人是社会化的动物，会依赖别人对我们的评价，正向的评价会加一分，负向的评价会减一分，负向的评价如果比较高，就会产生自卑，事实上少量的否定能够抵消大部分的认可。

　　人必须打造一项或几项特别的优势，甚至把一项优势发挥到极致，所以我们的注意力不应该放在我们的缺点上，而是应该放在我们的优点上，然后把我们的优点发挥到极致。

　　我们必须意识到自己的优点是什么，而且清楚地知道，它每一天都在改变我们。

　　当你拾起你的优势的时候，尊重也随之而来。真正走出自卑的核心是找到认同。

　　另外，当得到很多人的认可时，也许自信心会高度爆棚!这个阶段很有可能会走向毁灭。

　　为什么会容易毁灭呢?

　　因为在这个阶段，假设你得到了大家的认可，你所得到的都是别人投射给你的目光，很多人在这个阶段已经自我膨胀了。

　　如“我有很多粉丝”“很多人夸我妆容漂亮”，等等，这是绝大部分人无法真正克服自卑的原因。就是因为你被暂时的光环迷惑住，而不能突破自己。

　　要一下子突破自卑，可能只要你获得他人的认可就可以;要自信，只要你获得同行的认可就可以;但你要真正突破，成为卓越的人，就不能止步于此，真正的超越来自于卓越，卓越是你对自己的认可。

　　2008年，在我刚进入情感咨询行业的时候，还没有人从事这个工作。那个时候很多人问我，我也问我自己：这件事情到底可行不可行呢?

　　2008～2010年，我得到很多同行的认可，但是我自己还没有完全认可自己。

　　我记得特别清楚，2010年，我第一次举办峰会，那时我让大家去吃饭，可是，有一大堆人不愿意走，留下来围着我问问题。（情感问题咨询可加导师\/信：）

　　有一个男生说他倒了3趟火车，坐了40多个小时来到北京，就为了听我的讲座，那一刻我很感动。

　　为什么呢?

　　他从很偏远的农村来，他来这里就是为了改变自己，他相信一定可以改变自己。那一刻，我对自己做的事情有了坚定不移的信心。

　　我不会再去跟别人争论这件事情可行不可行，因为我知道这件事情一定可行。

　　我很确定要完成这项事业要经过几个步骤，而我已经在做，我不仅知道我想要什么，我还知道怎么去做，我还正在做的路上，而且我会一直做，我很确定我会一直做下去，做到我得到我想要的为止。

　　摆脱自卑，其实就是一个爬坡的过程，你不可能一天就走到顶峰，你需要长期的自我提升。

　　在变得更自信的这条路上，我一直都在，我祝福你，最后送给你一张图片慢慢体会。

　　本文作者：潘升(笔名：冷爱)花镇联合创始人、两性情感导师，担任广东省及湖南省婚姻家庭咨询师协会副会长、广东省心态咨询协会理事。擅长解决告别单身、关系经营、情感挽回、自我提升等情感类问题。