干果是一种壳子类食材，他们基本上全是枯叶灌木丛的種子，因而，含有丰富多彩的营养元素和动能，常常吃坚果还可以明显增强体质，协助人体越来越更为的身心健康，非常是针对怀孕初期的女士们而言吃坚果的好处是十分多的，下边就讨论一下怀孕吃坚果有哪些好处呢呢?期待大伙儿可以了解一下。

1、含有不饱和脂肪

干果的人体脂肪以不饱和脂肪主导，据科学研究，大脑神经干物质的60%不是饱和脂肪构成的不饱和脂肪酸，35%蛋白是胎儿脑部发育的第一营养成分。

2、含有维他命

干果中丰富多彩的维生素b21、维生素b22、维生素b25对人的大脑神经元细胞十分有利，而维生素E能推动胎儿血管增生和生长发育。

3、含有碳水化合物和蛋白

干果食材中带有十几种关键的碳水化合物，这种碳水化合物全是组成脑神经元细胞的主要成分。在其中15-20%的蛋白质食物，针对胎儿而言，是人体生长发育需要的营养元素。

干果是钙、铁、锌多种多样矿物的宝藏，钙能推动胎儿骨骼的增厚，铁参加血红蛋白浓度生成，锌推动基础代谢和大脑发育。另外它也是镁﹑铜﹑锰﹑硒的优良来源于，这种都有利于小宝宝的成长发育。

怀孕可以服用什么干果：

孕妇服用的干果有很多，如核桃仁、花生仁、榛子仁、葵瓜子、栗子、南瓜籽、杏仁和南瓜子等干果。

1、孕妇不可以服用甜杏仁。甜杏仁尽管也称之为是四大坚果之一，但甜杏仁具备一定的毒副作用，孕妇服用得话很有可能造成畸形胎儿。

2、孕妇不适合服用过多干果。许多孕妇觉得干果健脑，每日很多服用，服用干果适当就可以。

事实上干果食品油溶性较为大，而孕妇的消化吸收作用相对性较差，过多服用干果，非常容易造成消化不良。

3、事实上干果食品油溶性较为大，而孕妇的消化吸收作用相对性较差，过多服用干果，非常容易造成消化不良。