很多人都喜爱晨炼，晨炼并不仅仅仅健康养生，也是如今年青人运动健身的一种方法，在早上的情况下人体的魅力会较为充沛，当然在这个时候锻练最好是，早晨锻练的情况下不要吃东西是肯定不能的，能够 挑选吃了东西后再去锻练，那样对胃肠有益处。

空肚或餐后不适合活动。餐后消化道血液冲盈，这时健身运动，会造成血液再次遍布，影响肠胃的消化吸收作用，防碍营养成分消化吸收。

最好是便是餐前健身运动略微吃点小点心，或是餐后一个小时后散散心，不做明显的体育文化。自然是餐前健身运动好。 在大家的意识里，餐后健康保健是不可或缺的。

医药学者根据检测确认，餐前健身运动能够 提升身体基础代谢率。健身运动终止后，基础代谢率仍处在高质量，会再次耗费身体发热量。

餐前健身运动还能减少糖元的储藏量，使摄入的食材转换为糖被人体耗费，而不容易转换人体脂肪存储在人体中。

健身运动结束后跟用餐要有一定的时间间隔。因为在健身运动时，很多的血液流到参加健身运动的肌肉中来到，胃、肠等人体器官的血管处在相对性收拢情况，因此消化吸收、消化吸收功能也处在抑止情况，使消化吸收工作能力变弱。

除此之外，健身运动时中枢神经激动，肾上腺激素的代谢大大增加，这还可以使消化道的肠蠕动变弱，使消化腺的代谢大大减少。

为防止健身运动时肌肉僵硬，可在健身运动前1.5钟头吃一点点含碳量水化合物丰富多彩的吐司面包、鲜面条、紫薯泥、小笼包、香蕉苹果等食材，以确保健身运动中有充足的精力。等健身运动完后，歇息0.5～1钟头再用餐。