丝瓜在生活起居中是很普遍的蔬菜水果，丝瓜是由很多的水份构成，可是丝瓜中带有多种营养元素和碳水化合物，常常吃对人人体是有很多益处的，黄瓜的吃法也是十分多的，能够直接生吃，还能够拌凉菜着吃，还能够制成丝瓜水果沙拉，实际上无论怎样吃，吃黄瓜全是能够减肥瘦身的，那丝瓜水果沙拉能够减肥吗？

五款蔬菜水果沙拉瘦身食谱

1、西红柿丝瓜水果沙拉

西红柿中带有丰富多彩的维他命和矿物，能够协助我们提升基础代谢，对身体的身心健康十分有协助。而丝瓜能够合理的软化血管和胆固醇，这二种蔬菜水果配搭起來做成的水果沙拉具备十分强劲的减肥作用。

把丝瓜和番茄各自切成片放进器皿中，然后浇上少量的色拉酱就可以了，假如感觉色拉酱的发热量太高，可以用柠檬水或是是酸牛奶替代。

2、苹果酸奶沙拉

这道苹果减肥瘦身沙拉的做法比较简单，要是三分钟就可以制做完成了。

最先把苹果清洗削皮，随后切割成一小块放到器皿中，然后挑选一瓶低脂酸奶匀称的淋在苹果块上边，就制成了这道极低卡的水果沙拉，喜欢吃果干的美女们还可以适度的撒上小量自身喜欢吃的果干。

3、番木瓜枸杞子水果沙拉

番木瓜的丰胸减肥作用十分强劲，因此 很多人喜爱用番木瓜来制做各种各样美味可口低脂肪的水果沙拉。这道瘦身沙拉作法也十分简易，我们只需要提前准备一个番木瓜、小量的纯蜂蜜和柠檬水及其一些枸杞子就可以了。

最先把番木瓜削皮，随后切割成细细絮状，然后把他们渗入柠檬汁中滞留十多分钟，青柠檬也是一种削减人体脂肪的的佳品，然后再添加一些纯蜂蜜拌和调料，最终把枸杞子装进去就可以了。那样，香甜可口的木瓜沙拉就搞好了，并且对大便去毒十分的有协助。

4、蔬菜水果酸奶沙拉

酸牛奶能够协助我们推动胃肠的通畅，排出来内毒素，合理的除去腹部赘肉，在酸牛奶中配搭其他有营养成分的新鲜水果能够具有更强劲的减肥功效，比如香蕉苹果和猕猴桃这类营养丰富的新鲜水果，配搭上味儿正宗的鲜牛奶就可以做成味儿和口味都非常棒的新鲜水果酸奶沙拉了。

我们能够随意的选择自己喜爱的减肥的水果及蔬菜水果，随后切割成一小块放进碗中，最终浇上一层低脂酸奶就可以了。

5、金枪鱼沙拉

详细介绍了一些十分口味淡的蔬菜水果和酸奶水果捞，最终要来教大伙儿一道美味可口的金枪鱼沙拉。

我们能够提前准备一些菌类、茭白及其西红柿做为火锅配菜，最先把这几类蔬菜水果清洗割开，随后一同放进开水中焯一下。然后把他们放进金枪鱼罐头中，撒上少量的色拉酱就制做完成了。提前准备一些油麦菜，用生青菜叶夹着金枪鱼沙拉吃味儿简直非常棒。

水果沙拉的发热量低，也美味可口。要想迅速的减肥成功，网编建议三餐以水果沙拉主导，少吃高热量食物的东西，但并不是不要吃。

蔬菜水果沙拉服用的常见问题

1、蔬菜水果沙拉不可以替代正餐

有的减肥瘦身群体觉得，蔬菜水果沙拉里沒有木薯淀粉，人体脂肪，吃完不容易长胖，因而会将水果沙拉当正餐，一天光只吃蔬菜水果沙拉。可是，吃水果沙拉毫无疑问需放色拉酱，色拉酱中大部分是饱和脂肪，乃至還是反式脂肪，并且水果沙拉发热量高，吃多了，不但不可以减肥瘦身，反倒可能增胖，乃至对心脑血管危害。再聊，长期性的单一饮食搭配非常容易营养不良，最后还会长胖的。蔬菜水果沙拉能够在吃正餐前，以水果沙拉内搭。

2、一定要用新鮮的蔬菜水果

新鲜水果内的维C及特异性物很娇贵，烹饪中非常容易被毁坏，而生吃能够消化吸收各种各样营养元素。可是，直接生吃蔬菜水果一定要用新鮮的蔬菜水果。假如早已在电冰箱储放了一两天的蔬菜水果得话就不宜再造吃完。并且，有标准得话尽可能应用翠绿色无污染地水果蔬菜，吃以前用盐小水泡10分钟，除掉一些有害物。

3、蔬菜水果不必切得过细

制做蔬菜水果沙拉时，蔬菜水果不必切得过细，一片青菜叶一口吃下是最好是的。由于过细会吸咐许多色拉酱。叶菜能够立即用手斯，能够尽快确保新鮮。

4、色拉酱建议挑选青柠檬沙拉汁

直接生吃蔬菜水果时，拌色拉酱口感会更好许多。可是，吃水果沙拉时配哪些的色拉酱是减肥瘦身人员必要要考虑到的。每100ml青柠檬沙拉汁发热量为14卡路里，蛋白0.5克，人体脂肪0克，碳水化合物化合物3克。一般油醋类的色拉酱比鲜奶油类的色拉酱酱发热量要低一些。减肥瘦身人员何不采用这类色拉酱做水果沙拉。

控制很重要，建议一餐不超过20克。而且，做水果沙拉时，尽可能采用油醋类的色拉酱。而假如采用鲜奶油类的酱，能够放一旁蘸着酱吃，比所有拌着吃好。尽量避免吃色拉酱的頻率。除此之外，用酸牛奶替代色拉酱也是非常好的挑选。