炎热夏天，高温天气，大部分人都没有什么食欲，一般这类状况下，很多人全是喜爱喝大米粥的，可是有的人担忧喝大米粥会长胖，实际上喝大米粥是不容易长胖的，并且大米粥中的营养成分是很丰富多彩的，常常喝汤对人人体是有很多益处的，实际上喝大米粥不但不容易发胖，并且还可能会减肥瘦身。

喝大米粥会长胖吗

不容易。

白米粥热量为30卡路里/100克。大米粥水分含量高，发热量值极低，喝过不容易发胖。由于水份多，木薯淀粉和脂肪率低，还有利于消化，特别适合减肥瘦身期内当晚饭吃。有时候一整天只喝大米粥，还能清肠身体排毒、刮植物油脂，不仅不容易发胖，并且还能有利于瘦身减肥哦。

如何喝大米粥减肥瘦身

喝大米粥减肥瘦身能够协助调理脾胃，一般强烈推荐三种减肥瘦身食用方法：

1、夜里把大米粥当晚饭吃：夜里新陈代谢缓减，要吃低脂肪、易于消化的食材，才不容易发胖。大米粥水份多易于消化，发热量又低，不容易长胖，是减肥瘦身期内最好的晚饭食材之一。自然，晚上吃尽可能在临睡前四钟头。

2、大米粥有时候替代正餐吃：简易的说便是将木薯淀粉成分高的白米饭、鲜面条等正餐，用大米粥替代，因为水分含量足，在吃相等粥的情况下，其发热量值更低，因而，能够减少总发热量摄入，对减肥瘦身有协助。

3、三日大米粥瘦身法：三日大米粥瘦身法就是指持续三天只喝大米粥和水，肚子饿了就吃不限定量，可是不能吃其他的食材。喝的粥不可以放糖，能够加适当食用盐，补充钠钙离子。每十几天开展一次，周期时间循环系统，直至做到自身的理想体重。

tips：吃大米粥减肥瘦身时建议不必相互配合吃太多下饭的菜，尤其是植物油脂比较多的菜，那样做毫无疑问是功亏一篑。

长期性只吃大米粥减肥瘦身不可靠

要想减肥瘦身得话长期性每天只根据喝大米粥不实际。最先大米粥尽管相比别的的稻米熬成的粥营养成分很是丰富，可是假如吃的时间长了一样是提供不上人体所需要的营养成分，時间一长，不但减不上肥，还会继续由于营养不良而得了别的的一些病症。

一般可以根据大米粥减肥瘦身的需要控制饮食，并不是只喝大米粥，一些务必的营养成分還是需要吃的，但是饮食搭配上务必控制饮食，可以吃，可是供人体工作能力可以了就可以了，决不要多吃。

节食减肥和健身运动再相互配合大米粥减肥瘦身更强

大伙儿想喝白米粥减肥瘦身，要留意摄取量的控制 ，不可以服用过多。此外在服用白米粥期内，每晚再健身运动一个小时上下，能够把身体不必要的发热量消耗，那样坚持不懈一段時间之后能让体重下降一些，此外在服用白米粥时适度加入适当纯蜂蜜，会让减肥瘦身的实际效果更显著的一些。

大米粥瘦身食谱

3天白米粥瘦身食谱能减4-6斤

这款菜谱规定三天都以白米粥主导食（尽可能煮稀一些）。有毅力的人不妨一试。

Day1

早饭：白米粥，一个馒头午饭：白米粥，一只白煮蛋晚饭：白米粥，一碟烧菜

Day2

早饭：白米粥，一个芝麻包午饭：白米粥，一只白煮蛋晚饭：白米粥，一碟烧菜

Day3

早饭：白米粥，五块克力架饼午饭：白米粥，一个红提麦包晚饭：白米粥，一碟烧菜

常见问题：

1、一日三餐白米粥任吃，其他火锅配菜一律严禁。

2、若怕白米粥太寒性，可加几块姜同煲。

3、为提升食味，可渗透到1/3黑米煮粥。

4、可能会出現胃气和胃酸过多反映，如比较严重便要终止，把三天减少为二天或一天的清肠胃治疗过程。

5、三天以后应可减4～6斤，如想实际效果更优，可挑选更完全的清洁，便是别的彻底不要吃，只吃白米粥，但有的人不一定融入获得，你或可试一下，刚开始一天半依以上餐谱吃，后一天一整只吃白米粥，你能发觉三天以后自身如同重头再来，连皮肤也光洁细腻起來，痘痘揉面油亦会降低。