有很多新手妈妈在哺乳期间母乳是不够的，奶水不够的情况下一方面小朋友食不果腹会闹一方面做妈妈的也是心力憔悴。实际上脯乳期奶水不够是能够根据饮食搭配来让自身提升母乳的，可是也并不一定的食材都能够催奶，乃至也有许多食材会造成退奶，所以说掌握有催奶功效的食材是很重要的，那麼下奶的蔬菜有什么呢？

第一莴笋、莴笋里边带有了碳水化合物化合物及其蛋白，也有各种各样维他命与多种多样矿物，而且是归属于茯苓功效甘冷的食材，因此 能够具有防烦渴、退热毒及其利二便的功效，此外针对催奶的作用也是很好的，假如与猪脚、通草一起煮着服用得话，催奶的实际效果会更为的显著。

第二黄瓜、黄瓜也是有催奶功效的，丝瓜络是寒性味甘，针对乳腺发炎有非常好的医治功效，而且在发奶的情况下会出现肿块及其分泌乳汁受阻的情况下，可以用丝瓜络放到大骨汤里边烧煮，会具有通调乳房血气及其催奶也有健脾开胃止咳化痰的功效。

第三绿豆芽、绿豆芽有养血与立及其清热去火的功效，另外也是催奶的很挑选。

第四番木瓜、番木瓜拥有高宽比溶解蛋白的工作能力，针对乳腺的代谢有的功效，而且有益于奶水的代谢，进而做到了催奶的功效。

第五、此外自然黄花菜也是一个非常好的挑选，黄花菜又被称作金针菜，拥有利寒湿、有利排尿、宽胸及其下乳与活血等功效。海带丝与扁豆也拥有非常好的催奶功效，扁豆又被称作青小豆，有催乳、通便、解疮毒等功效，此外也有青笋，又被称作油麦菜，有非常好的催乳功效，奶水不足得话能够服用青笋烧猪蹄，有非常好的催奶功效。