男人在夫妻生活中时间短怎么办？夫妻生活中，男性性生活时间过短，是困扰男性的一大问题。性生活过短容易影响夫妻感情，导致性生活不和谐。男人在夫妻生活中时间短怎么办？学会3招让自己更持久。

膳食补充剂

在日常生活中，男性朋友可以适当吃一些含锌的食物，因为锌可以提高男性体内的雄激素，锌也参与了男性精子形成、成熟和获能的全过程。常见的含锌食物有很对。丰富的锌元素是“天然的雄性激素”，能促进血液循环，雄性激素的生长，滋养肾脏，增强自身免疫力，起到补肾的作用。

枸杞泡水：每天早上用开水冲泡2g，或与甜小米黄芪和覆盆子混合。一个星期后，肾虚就会缓解。锌得到了促进，男性体内的生殖细胞也会相应发生变化，从而增加男性的耐力。

调整心情，锻炼意志。

情绪会影响性生活质量。要以平和的心态面对一切，避免不必要的自卑和恐惧紧张，性生活时保持全身放松。早泄大多与心理因素有关。平时多参加一些自己感兴趣的体育锻炼，提高身心素质，锻炼意志。及时改掉不良习惯，如抽烟喝酒、婚前性行为、久坐熬夜、暴饮暴食等。

有氧运动

首先，运动前请准备一套宽松的适合自己的运动服。

其次，运动前要适当热身，避免对身体造成很大的伤害和刺激，防止劳损的发生。

把运动和力量、技巧结合起来，可以增强对抗，促进身体的新陈代谢，防止肥胖，对肾脏有积极的作用。

散步是最便宜的锻炼方式。建议没事的时候可以多走走，多晒晒太阳，帮助身体补充维生素D，对肾脏也有积极的作用。