吸烟成了社会的普遍现象，谁都知道吸烟对健康的伤害极大，但是大家就是戒不了烟，如何知道自己是否真的要戒烟了，那就需要通过一些测试来决定，这几个测试如果两个过不了，那还是戒烟吧。

老烟民们，这三个测试你能通过几个？

第一：爬楼梯

没有抽烟的人，肺活量相对来说是比较大的，做一些体力劳动和其他运动都不会特别吃力，一口气能爬三楼也没有胸闷气短的感觉，那肺部还是比较健康的，但抽烟的你，如果爬了三楼就头晕目眩还胸闷气短，那证明肺部功能在不断的走下坡路，还是戒烟为好。

第二：吹蜡烛

若是不想爬楼梯，那就点一根蜡烛放在离自己半米远的地方，身体坐直，能一口气将它吹灭，这自己肺活量还算健康，如果吹不灭再靠近一点点也吹不灭，那肺活量真的是比较差，老烟民们还是戒烟吧。

第三：憋气

试着把头买进水里，试试能憋气几分钟，如果超过了三十秒是比较健康的，但吸烟的你，如果连二十秒都坚持不了，那肺活量就比较差了，戒烟真的要提上议程了。

长期吸烟对身体的伤害极大，这是毋庸置疑的，若是自己觉得这些方法还不够准确，想要找更专业的方法，那可以通过一些医疗测试比如肺功能检查。

肺功能检查是通过专业的医疗设备，来检测身体呼吸时候产生的气流速度和气流量，是对呼吸功能检查的专业技术。

什么人需要做肺部功能检查？

慢性支气管炎患者的定期检查以及季节性哮喘患者，和麻醉、外科手术前的危险评估都需要先做肺部功能检查。其实除了这些人群需要做肺部功能检查，长期吸烟的人群，或者上呼吸道感染者，经常咳嗽的都可以通过这个检查来确定肺部功能的健康情况。

如果自己长期吸烟，通过简单的方法自我测试还有疑虑，就可以通过专业的肺部功能检查来判断自己的健康情况。其实只要抽烟，对肺部的伤害都是很大的，戒烟对自己对他人都是有利无害的。

戒烟后你会发现身体出现了很多变化！

戒烟后，不少烟民会真实感受到这些变化：

1：戒烟后皮肤会发生改变，因为长期吸烟，身体会吸入很多有害气体，而吸烟的过程中会消耗人体大量的维生素，若是维生素不足，那么身体对紫外线的抵抗能力就会下降，吸烟的次数少了，戒烟成功了，皮肤就会慢慢变好。

2：戒烟后肺部会更健康。吸烟的人会经常感觉有痰，也会无意识的咳嗽，特别是早上起来的时候，如果戒烟成功了，那期初几天可能还会有点咳嗽，但之后次数会越来越少，肺活量也会增加，上楼梯也不会那么难受。

3：戒烟后睡眠质量会变好。香烟里的有害物质对人体的中枢神经会起到刺激的作用，刚开始戒烟头几天，是很难受的，但戒烟成功后，身体摆脱了这种不良的刺激，睡眠就会改善。

或许戒烟的头几天真的很难受，但是戒烟成功的你，不仅有满满的成就感，身体也会发生很多变化的，这些都是健康的改善。

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