分手后怎样做才能忘记一个人呢?首先我们要了解一下分手后的心态活动变化。分手后一般会经历这几个心态阶段，这个过程的心态活动大概是：不可置信、生气愤怒、难过自责、平复接受，直到最后淡忘。

分手后如何才能忘记一个人?

第一阶段，不可置信。拒绝接受、不相信他离开自己的事实。

第二阶段，生气愤怒。你明白这已经是一个既定事实，我这么爱他，他居然离开我!因为对方的离弃，你的惊讶逐渐转化成愤怒，你会开始否认对方对于自己的价值，在内心里将他黑化成渣男，甚至会产生报复心态。

第三阶段，难过痛苦。这个时候的你，意识到不管自己百般作法，他真的离开了，你回忆起种种，强烈的伤心情绪达到最顶峰。为了转移注意力，你可能会选择听情歌，看喜剧，工作，跟朋友出去K歌，或者也会将他的东西全部藏起来，然后一个人在家里大哭一场。你感觉世界好像变成黑白，自己好像不会再爱上别人了。

第四阶段，平复接受。在经历过痛彻心扉过后，你会发现，其实没有他，你也可以一个人去吃饭，一个人逛街，一个人看电影。一个人的日子纵然形单影只，也没想象中那么不好。有时候也会想起他，然后心里小小地痛一下。但是你已经有足够的心态承受力，接受他离开的这个事实。

第五阶段，淡忘重来。有些人会藏在你的心里，你会想起他来，但是他只是一段经历的代名词，互不相干，各自安好，淡忘重来。

失恋怎样忘记一个人?

可能很多人没办法强大到，顺其自然地熬到最后一个阶段，其实在前期痛苦失望的时候，我们可以尝试加速这个过程的完成。

尝试着让自己接受他离开

他离开了你很伤心，很生气，这都是正常的。不过很多人都在失恋后，对对方会回来这个行为抱有幻想。如果结局已经成事实，那么幻想他会重新回到你身边，这无疑会增加你失恋的痛苦。

我们再退一步讲，不管结局他会不会回来，至少这个阶段的你，是失恋并且痛苦的，你需要增强的是失去他的承受力。

承认他的渣与好

他可能劈腿，或者只是不够爱你了，你觉得他是负心人，但是也别让一个离开的人，带给你太多的负面的变化。尝试着承认他给你带来的伤痛，也承认他给你带来的快乐。感谢他曾经来过，他体会不到你的美，所以也不遗憾他的离开。

拿出一张纸给这段感情打一个分吧。

拿出笔纸，分析一下你们的这段感情。

第一，我对分手是什么感受，为什么会产生这个感受?

第二，我在这段关系里，是主动还是被动的?他爱我多一点还是我爱他多一点?

第三，我爱他的什么，我不满他的什么，我为这段感情付出了多少。

第四，他爱我的什么，他不满我的什么，他为这段感情付出了多少。

第五，这段感情结束时，我得出了一个怎样的恋爱经验。

第六，综合总结，一百分制，我能为这段打多少分。

分手后，问自己，你真的是因为他离开而难过吗，是你付出的多于他吗，你爱他多一些吗，你从他身上汲取的是正能量(因他变得更好)的体验还是负面(男人都不是好东西)的体验。

这些答案就能提醒你，为他伤心难过到底值不值得。人们总是高估自己对一个人的感情，低估自己喜新厌旧的程度。

时间会带走将不开心的、难堪的东西，通通带走，等到你逐渐忘却失去的痛苦时，你会重新爱上另外一个人。这句话你明白吗?爱情都是有保质期的，你不可能永远爱着一个人。

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