下蹲是合理提高人腿部力量的锻练方法，性男士在锻炼的情况下都较为重视对腹部肌肉的锻练，而忽略了腿部力量的训炼。实际上男士腿部力量的高低，对人体也会起着尤为重要的影响，有一些男士开展锻练，不但是以便增强体质，也是以便提高性能力，那麼开展下蹲能够合理提高性能力吗?

下蹲运动能提高性功能吗?对于此事，有传闻：“练胸不练腿，早中晚会阳痿”。尽管不知道这话是不是恰当，可是其大道理還是有一定科学研究大道理的。有研究表明，男人长做下蹲运动，对出示高男性性功能很有益处。

由于下蹲运动能协助锻练脚部和屁股的肌肉，另外提升下身的血液循环系统，给你的下身“冲击性”更有幅度，轻轻松松掌控夫妻生活主导权当然轻轻松松。

大家都知道，性生活既是不简单的技术活，也是力气活。常常锻练能够提升体力和暴发力，进而具有提高性生活品质的功效。一些健身运动对提升性能力有显著协助。在其中，平板支撑、下蹲功效较大 。另外，有权威专家发布的一项科学研究結果也强调，这两项健身运动是男性的优选。

专家建议进行一个平板支撑，需要胳膊、胸、腹、臀和脚部的肌肉群互相配合，而这种位置，也是性生活时需要应用的。”科学研究工作人员对男士参加者开展调研后，发觉擅于做仰卧起坐的人，夫妻性生活品质高些。学者觉得，平板支撑会让男士有牢固性感迷人的腹部，特别是在在执行“男上位”性生活方法时，健壮腹部肌肉会充分发挥极大杀伤力。下蹲运动则能提升大腿肌肉的能量和体力，有利于让屁股更牢固更性感迷人。

男士减肥又补肾壮阳的哑铃动作

1、双肩包

这套姿势并不仅是以便提升双肩包的能量(抓举和引体便可保证这一点)，还可提升柔韧度。躺在床上旋转翻转需要双肩包前后左右的柔韧度。以便获得最好是的实际效果，将手臂往前挺直，用左手把握住左手腕，再将手臂伸拉停止的上边，并略微向后用劲，直至腋下处觉得轻度的抗拉力。维持这一姿态数5下，随后释放压力手臂，再反复这一姿势一或2次。

2、腹部

腹部的肌肉或许是男性性交时最重要的肌肉。最常见的俯卧撑可提高腰部肌肉。平卧、双膝弯折、手臂交叉式抱于胸口或卡紧在颈后做为支撑点，渐渐地抬起头和双肩包，使双肩包离去路面4英尺。维持这一姿态数3下，随后释放压力并反复这一姿势，频次以本人的舒服水平为限。依本人的训练情况渐渐地提升频次。

3、髋骨和腹股

这些训练的关键点是柔韧度，而不是能量。盘坐坐着，人体略微往前歪斜，手臂尽可能前伸。如果你觉得腹股有拉申感时，温和地再屈身一或几下。释放压力一会儿，再反复以上姿势2或3次。