你好，玛卡富含人体所需的多种氨基酸、维生素、矿物质等多种营养物质，以及独有的生物活性物质如玛卡烯、玛卡酰胺等，对增强精力、缓解疲劳有很好的作用。GNC秘鲁玛卡还添加了烟酸、L-精氨酸、育亨宾等多种有益于男性生殖健康的物质。关于具体抗疲劳效果，请参考产品页用户评价：

美国GNC健安喜秘鲁玛卡60片：

玛卡原产于南美洲安第斯山脉的一种十字花科植物，叶子椭圆，根茎形似小圆萝卜，秘鲁是玛卡的主要产地；国内主产地在云南、西藏等地区。玛卡的功效吃法是很多消费者关心的，下面给大家简要介绍下玛卡的功效。

1、恢复精力；

2、提升生育力；

3、快速补充体力；

4、抗衰老，提高免疫力；

5、增强记忆力，头脑清晰；

6、舒解压力，提高睡眠质量。

以上简单介绍了玛卡的功效，玛卡其它功效也有，有空大家网上查查。下面介绍下玛卡的吃法。

1、玛卡泡酒：

玛卡与酒的比例在1:10~1:20范围内,，泡上30-60天后可以服用。

2、玛卡泡茶和泡水：

玛卡泡水、泡茶有点辛辣味，可适当加点蜂蜜改善口味。

3、玛卡炖汤：

玛卡可以和鸡、鸭等一起煲汤，每次取玛卡5-20克。

4、玛卡打粉

玛卡可以和西洋参、泻火营养调和。

孕妇、未成年人、哺乳期妇女、甲状腺疾病患者等禁食玛卡，每天玛卡使用量2-25克为宜。

下面介绍下秘鲁玛卡和国内主产地丽江玛咖的价格差别

秘鲁黄玛卡干果价格一斤300-500元，秘鲁紫玛卡价格一斤400-600元，黑玛卡价格一斤700元以上，品质好的千元以上。国内主产地云南丽江黄玛咖干果一斤100-200元，丽江紫玛咖一斤200-300元，黑玛咖一斤300-500元，品质好的价格更贵点。近期玛卡价格行情变化剧烈，仅供大家购买时参考，以实际市场行情为准。

秘鲁玛卡如何食用效果最好最容易吸收精华？如何食用更健康？现向您推荐几种最简单有效的玛卡吃法制作方法。

秘鲁玛卡吃法1：在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，在停火前30分钟加入10克玛卡切片/2000ml汤，饮用50ml/天。

秘鲁玛卡吃法2：将玛卡切片和白酒，按重量(g):体积(ml)为1:20泡42-56度白酒2周，饮用25ml/天；泡后的玛卡片可按用法1继续食用。

秘鲁玛卡吃法3：将玛卡切片2-4克(2-3片)加开水(保温杯每次约300-500毫升)泡20分钟喝，泡4次后的玛卡片可直接食用。

秘鲁玛卡吃法4：把廋猪肉切丝，和山药、大枣、小米共煮粥，粥熟前25分钟加入秘鲁玛卡切片至粥熟。

秘鲁玛卡吃法5：秘鲁玛卡切片干片20g、红枣10枚，将红枣去核，洗净待用。锅置火上，加适量清水，用旺火煮沸，放入红枣、玛卡干片，锅加盖煮30分钟即可。

秘鲁玛卡吃法6：将玛咖切片，随佐料同时入锅，文火慢煮，使玛咖中的营养成分，扩散在锅底的汤汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一个完整秘鲁玛卡切片；

秘鲁玛卡吃法7：把1或多个香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生酱/杏仁或坚果糊的果汁，混合玛卡粉和牛奶，最终制成玛卡香蕉奶昔。

秘鲁玛卡吃法8：玛卡根浸泡在水缸，将它们与很多种不同的配料混合一起，包括一小撮的鲜木瓜、一些炼乳，还有鸡蛋，蜂蜜和香草，经过不停搅拌，最后制成可口的玛卡饮料。

秘鲁玛卡吃法9：将玛卡切片，投入纯高粮酿制的烈性白酒中，长时间炮制，玛卡的有效成分充分扩散到酒精中，一个月之后，可直接倒出白酒即饮（一斤白酒可放入7-10片切片），这就是玛卡保健酒。

综上所述，相信我们对玛卡如何服用已经有所了解了，我们也知道了玛卡是一种纯天然、绿色、健康、生态的营养保健食物，服用后对人体没有任何伤害，也既没有任何副作用，更不会上瘾和有依赖感，因此，玛卡是放心安全的保健营养食品。

玛卡主要出产于南美洲安第斯山脉和中国云南丽江，是一种十字花科植物。叶子椭圆，根茎形似小圆萝卜，可食用，是一种纯天然食品，营养成份丰富。玛卡的下胚轴可能呈金色或者淡黄色、红色、紫色、蓝色、黑色或者绿色。淡黄色的根最常见，形状、味道也最好。

玛卡含独有的玛咖酰胺和玛咖烯对平衡人体荷尔蒙分泌有显着的效果。玛咖有抗疲劳,补充体力,改善睡眠,抗更年期,活跃生育,增强记忆等功效。而且玛咖是男女都适用的,对女性的更年期综合症也有很好的调节作用，所以一直备受养生人士的推崇，那么玛卡怎么吃效果好呢，下面为您介绍几种常见的有效的玛卡的食用方法，供参考！

玛卡的作用功效：

1、抗疲劳

玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状。使肤色看起来更年轻，精气神更足。

2、养气、提神

玛卡中的氨基酸、牛磺酸、矿物质锌等成份能有效对抗人体疲劳，缓解精神状态，提神养气。玛卡能改善T-细胞免疫而使免疫系统恢复正常，可提升机体对感染逐渐发展所积聚成的毒的抵抗能力。

3、增加精子质量

天然草本植物中的营养物质能够有效提高精子数量和活跃能力，使男人射精强劲有力，射程更远。强劲提高男人性能力，使生殖器更壮硕更滚烫，延长激情性爱时间。

4、补充体力

由于玛卡生在在贫瘠的高原，须有高超能量才能生长，因为其生长环境与特性，玛卡可以迅速补充体力消除疲劳，恢复精力，更是极少数通过药物检验的合格的快速体力增强剂。

5、改善阳痿早泄

丰富的蛋白质氨基酸、多糖、矿物质及其独有的生物活性物质玛珈烯、玛珈酰胺，能有效缩短反应时间，迅速勃起，提高勃起硬度，彻底改善阳痿早泄症状。

6、提高睡眠

现代人90%以上都在承受压力，玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。在秘鲁当地玛卡被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦症状的佳品。

7、抗更年期

调节内分泌，对抗更年期综合症—玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状，从而促进女性雌激素，容颜。

8、活跃生育

促进精子与卵子的增加与活力，帮助受孕，刺激生殖器官，活化性能力。

9、增强记忆

使头脑清醒灵活，提高工作效率，学生学习进步，中老年记忆能力保持，使人头脑清醒，思路清晰。

10、调整血压平衡作用

玛卡所含的氨基酸、矿物质等能调节人体各器官恢复正常功能。玛卡中的亚油酸在体内与胆固醇结合成酯，易于将胆固醇转运至血管外组织，减少血管内胆固醇的沉积，并促使胆固醇转化为胆汁酸而排出。所以玛卡能降低血脂。玛卡能帮助调节血压、降低血脂、增强心脏功能。

玛卡最佳搭配用法 作用倍增

材料：玛卡10克，人参1克。

用法：二种材料同入一杯、碗中，倒入开水泡5分钟左右，加盖焖泡为佳，饮其水。每日放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食。

作用：此搭配方法一般用1-2个月可明显改善男性房事疲软不举，不持久等问题及肾虚，使欲望增强，时间持久，房事质量大大提升、获得充分满足感。

玛卡怎么吃

1、炖鸡炖肉炖汤

每次区玛卡15-20克，水开后文火慢炖2小时左右，即可食用，口感好，易吸收。

玛卡干片30g、红枣10枚，将红枣去核，洗净待用。锅置火上，加适量清水，用旺火煮沸，放入红枣、玛卡干片，锅加盖煮30分钟即可。

在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，在停火前30分钟加入10克玛卡切片/2000ml汤，饮用50ml/天。将玛咖切片，随佐料同时入锅，文火慢煮，使玛咖中的营养成分，扩散在锅底的汤汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一个完整玛卡的切片。将云南玛卡切成片状或者丝状，在炖鸡、鸭的时候加入，这样营养又美味，而且对男性来说，也是既实用又方便的一种方法。男性每天服用50ml的云南玛卡汤是最佳的，这样可以使人体充分利用。

2、泡水喝

泡茶可以选择玛卡干片，1天10克，一次放3--5片，用开水泡即可，泡后的片不要丢掉，可以咀嚼后吞。

将玛卡切片2-4克（2-3片）加开水（保温杯每次约300-500毫升）泡20分钟喝，泡4次后的玛卡片可直接食用。

玛卡根浸泡在水缸，将它们与很多种不同的配料混合一起，包括一小撮的鲜木瓜、一些炼乳，还有鸡蛋，蜂蜜和香草，经过不停搅拌，最后制成可口的玛卡饮料。

3、切片干吃（当零食嚼吃）

直接咀嚼，易吸收，每天5片，长期坚持具有非常好的疗效。

直接服用玛卡片、玛卡胶囊等专业的玛卡产品，这是目前最便利的玛卡使用方式。一般每天按照用餐时间服用，即早中晚三次，饭前空腹用温水送服。以拉摩力拉玛卡为例，可以每天吃3次，每次1-2片即可。

4、泡酒喝

泡酒应选择玛卡干片，比起玛卡干更容易泡出药效，用白酒浸泡，玛卡干片150克可以泡5斤酒，按这个比例来对应您购买的量即可，泡上30天后取服，一天两次，每次喝30--40毫升。将玛卡切片，投入纯高粮酿制的烈性白酒中，长时间炮制，玛卡的有效成分充分扩散到酒精中，一个月之后，可直接倒出白酒即饮（一斤白酒可放入7-10片切片），这就是玛卡保健酒。

5、制作玛卡饮料

将玛卡根浸泡在水缸，将它们与很多种不同的配料混合一起，包括一小撮的鲜木瓜、一些炼乳，还有鸡蛋，蜂蜜和香草，经过不停搅拌，最后制成可口的玛卡饮料。

6、玛卡炒菜

玛卡的确可以当蔬菜一样吵着吃，你可以用做萝卜的方法来食用玛卡。萝卜可以炖汤，可以补气，玛卡炖汤可以把其功效发挥到极致噢。玛卡粉口服听说效果还不错，但是玛卡有很强的冲鼻味道，还有辛辣味，所以口服玛卡粉一般人是受不了的。

7、玛卡精片

玛卡最为常见的吃还是中成药制剂了，如玛卡片，玛咖精片等，这样一是节约了玛卡菜肴的时间二是也避免了烹饪过程中的不必要浪费。

男性

1、抗疲劳、增强精力、体力，提高工作效率和运动能力——玛卡中氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成份能明显对抗疲劳。

2、改善性功能，增加精子数量，提高精子活力——独有的生物活性物质玛卡烯、玛卡酰胺，利于勃起功能，提高精子数量和活跃能力，促进男性性功能二次发育。

3、调节内分泌系统，平衡荷尔蒙——玛卡的多种生物碱作用于下丘脑和脑垂体，调节肾上腺、胰腺、睾丸等功能，达到平衡荷尔蒙水平。

4、补肾益精、壮阳、阳痿、早泄、性功能障碍、新一代延时、纯植物提取、神奇的药用植物——玛卡(MACA)天然伟哥，无副作用无依赖性。

女性

1、平衡内分泌，调理月经，对抗更年期综合症——玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状。

2、增强免疫功能，抗疲劳，抗贫血——玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌等可帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，改善贫血症状。

3.抗氧化，延缓衰老，益气补血，具有美肤养颜作用。

A、自然减肥美容，有效率95%上以上。

B、平衡体内荷尔蒙年轻水平，有效率78%以上。

C、延缓更年期，有效率80%以上。

D、提高免疫系统抵御疾病能力，有效率75%以上。

E、改善睡眠、缓解疲劳，抗焦虑等抑郁性状况！效果达89%以上

玛卡适用人群

1、性功能低下的人群

由于工作压力大等方面的原因，部分男性会出现阳痿、早泄等问题。玛卡中丰富的蛋白质氨基酸、多糖、矿物质及其独有的生物活性物质玛珈烯、玛珈酰胺，能有效缩短反应时间，迅速勃起，提高勃起硬度，彻底改善阳痿早泄症状。

2、精子质量差的人群

精子数量少，质量差是导致不育不孕的根源所在。玛卡中的营养物质能够有效提高精子数量和活跃能力，使男人射精强劲有力，射程更远。强劲提高男人性能力，使阴茎更壮硕更滚烫，延长激情性爱时间，使龟头变大更饱满。

3、身体体质差的人群

随着年龄的增长，人体体质会逐渐下降，会出现疲劳、贫血、脸色暗黄等亚健康症状。玛卡中富含丰富的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状，使肤色看起来更年轻，精气神更足。

4、压力大，失眠的人群

现代人90%以上都在承受压力。玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等，在秘鲁当地玛卡被当做缓解压力、消除焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦症状的佳品。

玛卡的功效作用与食用方法

5、更年期的人群

女性在50岁左右会面临更年期，更年期期间会出现心烦意燥、内分泌失调等现象。玛卡中的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水；玛卡含有丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状，从而促进女性雌激素，达到延缓衰老的效果。

6、记忆力差的人群

日常生活中使用玛卡可以使头脑清醒灵活，提高工作效率，提高学习效率，提高中老年记忆能力，使人头脑清醒，思路清晰。

什么人不能吃玛卡？

一般来说，玛卡更适合成年人食用，而对于未成年和孕妇、哺乳期妇女来说，由于目前没有明确的资料显示，所以最好不要食用。1-3岁的婴幼儿也不适合食用玛卡。

1、孕妇

在怀孕期间，由于出于孩子的保护，一般都会停止同房，而玛卡可以增强性欲、提高性能力，这不利于孕妇保胎，从另一方面讲，目前并没有临床证明玛咖的营养成份不会对胎儿产生不好的影响，但是为了保险起见，不建议孕妇吃玛卡。

2、婴幼儿

玛卡虽然是一种天然食品，可以快速补充人的精力、改善睡眠等功效，但是玛卡中独有的玛卡烯和玛卡酰胺具有调节荷尔蒙，提高人的性欲和性能力，这个不适合婴幼儿吃，因为有可能导致孩子早熟，所以不建议婴幼儿服用。

3、未成年人

未成年人处于发育期，是正在长身体的时候，建议多吃各种营养丰富的蔬菜、水果，这样就可以发育的很好，从健康意义上讲，只要营养跟得上，一般都可以健康成长。玛卡面对的人群主要是精力不足，性欲下降、性能力下降、内分泌失调等身体亚健康成年人群。

4、甲状腺疾病患者

玛卡中有一种叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于饮食中或多或少都有一些碘摄入，而硫代葡萄糖甙结合碘可能会导致甲状腺肿胀，这对甲状腺疾病患者会产生一系列影响。那么玛卡可能导致正常人甲状腺肿胀吗？这个是不会的，请放心食用。

5、哺乳期妇女

哺乳期的妈妈不建议吃玛咖，因为玛卡能够增强性欲，而且玛卡中的营养成份是否会对哺乳期妈妈的奶水成份造成影响，目前还没有确切的研究证明，哺乳期妈妈吃玛卡其奶水是否对胎儿有影响，在这种情况下，为了保险起见，不建议吃玛卡。

另外，正在上火的朋友不建议食用玛卡，有可能会加重正在上火的朋友的症状，但是值得注意的是，只要玛卡日摄入量不超过25克，并不会导致上火。

吃玛卡不能吃什么？

1、不要和其他滋补品、营养品同时食用

因为玛卡具有丰富的营养成分，已经很补了，但是玛卡的这种补和传统的补是不同的，玛卡的这种补是对人体营养摄入的均衡，如果在吃玛卡的时候吃其他滋补品、营养品可能会抵消玛卡的作用，而且玛卡中独有生物碱玛卡烯和玛卡酰胺可以通过脑下垂体调节人体激素分泌，而现在的好多食品中含有激素，这不利于玛卡功效的发挥。

2、不要和具有壮阳功效的产品同时食用

每一种壮阳保健品都会有它独特的功效，玛卡也是如此。为了保证玛卡保健品发挥最好的功效，建议大家服用的时候最好不要参杂其他的壮阳产品，避免玛卡的功效受到影响。其次，如果男性朋友如果正在处在疾病治疗阶段，那么服用的时候最好咨询一下自己的主治医师，避免因为不慎服用给身体带来不利的影响。

补充阅读：玛卡价格与其颜色有关

说到玛卡价格，实现要从玛卡原料说起，玛卡原料一般是指鲜玛卡、玛卡干果、玛卡干片、玛卡粉等，这些玛卡原料的价格，主要是根据玛卡的颜色来定的。一般来说，玛卡的颜色越深，所含的营养物质也就越丰富，这样的话，颜色越深的玛卡，价格就会越高的。

按照颜色来区分，玛卡可以分为黄玛卡、紫玛卡、黑玛卡等，玛卡价格就是黑玛卡贵于紫玛卡、紫玛卡归于黄玛卡。另外，深颜色的玛卡，产量是较低的，黑玛卡的产量要远远小于紫玛卡和黄玛卡，这样必然会导致颜色深的玛卡贵于颜色浅的。

玛卡怎么吃效果好

还有，根据目前玛卡市场的情况来看，国内玛卡有秘鲁进口的，也有国产玛卡。秘鲁进口的玛卡，数量稀少、运输费用高，一般要贵于国产玛卡。对于国产玛卡，主要以丽江玛卡为尊，因此，丽江的玛卡价格要稍微高于其他地区的玛卡。

对于玛卡粉掺假是不能用玛卡的颜色来区分的，因为我们知道无论是玛卡干片还是玛卡干果，其果肉都是白颜色的，磨粉后，非常容易掺假。

对一般消费者而言，用眼睛看、用鼻子闻、用嘴巴尝是比较简单的方法。玛卡用鼻子闻如果有非常强烈的刺鼻味，用嘴尝有明显的辛辣味，则证明是优质玛卡，玛卡的质量和玛卡的辛辣味、刺鼻味是成正比的。