GNC叶酸片建议每日1-2片，GNC孕妇铁质叶酸片建议每日1片，两者均为随餐服用。因不同人群对叶酸的需求有差异，服用时应注意适量调整，详细服用方法可观看产品实拍讲解视频：

GNC健安喜叶酸片

叶酸是一种水溶性维生素，空腹服用吸收最好，不过因体质不同，会出现肠胃不适等症状，依据个人情况早饭或晚饭前后半小时服用均可。给肠胃一个缓冲时间。

1997年Pfeiffer等报道，在其他条件基本相同的情况下，吃少量早餐与空腹相对比，吃早餐后补充叶酸吸收率大约降低了15%。这一实验表明叶酸片最好在饭前半小时服用，最好是在早餐前服用，这样合成叶酸的吸收率更高。

而叶酸多维片中通常含有叶酸、矿物质钙铁锌、维生素B、C、D等。虽然叶酸不受胃部消化和肠道PH值影响，但是其他水溶性维生素会受到影响。

根据有关实验表明，在用餐后服用叶酸多维片，多维片内的维生素C、D、钙、铁、锌的吸收率都有所提升，综合来看叶酸多维片还是饭后服用效果更好。

如果孕妈只是服用多带带的叶酸片，那么饭前食用叶酸吸收率更好。

如果要选择叶酸多维片，那么为了综合营养利用率考虑，饭后服用效果更佳。

标准服用剂量是一日1次，一次0.4mg，但如果有神经管缺陷生育史的女性，叶酸服用剂量需要遵医嘱。

对于一天中叶酸什么时候吃，是饭前吃还是饭后吃，一般没有太多要求。至于叶酸怎么吃，通常建议用白开水冲服。若有困难，你可以和食物如牛奶、粥等一起服用。我们一般不建议用茶水送服叶酸片，因为有报道称，茶水对叶酸的吸收利用会产生影响。不过，如果你能固定在一天的某个时候服用叶酸，应该会比较容易记得服用。

如果你觉得叶酸片太大，难以吞咽，可以把药片切成小块吃。要是你服用的是单纯的叶酸片，若有必要，同时还可以服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。但如果你同时还想吃其他含有叶酸的多维片，那我建议你两者交替服用，比如说一天服叶酸，一天服用多维片，以免维生素过量。

绝大多数的女人都知道，在备孕前要吃叶酸。即使成功怀孕了，也要坚持吃叶酸三个月。那你知道叶酸对于女人怀孕又有哪些作用呢？叶酸在一天中什么时候吃最好呢？叶酸为什么要怀孕前三个月就开始吃？一天中什么时候吃效果最好？看看你吃对了吗？

?备孕吃叶酸，有什么好处？?

1、预防神经管出生缺陷

叶酸最大的作用，就是能有效预防胎儿畸形。有研究发现，有人在受孕前至少一个月甚至是在怀孕的前三个月，每天坚持使用，适量的叶酸，能有效降低胎儿出现神经管缺陷的风险率， 这个概率能降低，大约50%-70%左右。

2、减少准妈妈患先兆子痫的风险

有人就发现在备孕时服用叶酸能有效减少，准妈妈患上先兆子痫的风险。先兆子痫是女人怀孕后特有的一种并发症，是一种高血压性疾病，大约有5%-8%的女人可能会得此疾病。女人患上先兆子痫后，可能会加大怀孕的难度，而在备孕时食用叶酸，就能有效降低这一风险。

3、降低妊娠高脂血症发生的风险

叶酸不仅对胎儿发育有好处，也有利于孕妇的身体健康，有研究发现，在怀孕前2-3个月服用叶酸，一直服用到怀孕后3个月左右，不仅能有效预防胎儿畸形，还能有效降低妊娠高脂血症的发生几率。

叶酸为什么要怀孕前三个月就开始吃？

之所以要在备孕前三个月就开始吃叶酸，是因为在怀孕之前，就要摄入适量的叶酸等营养元素，这样才为胎儿开始发育提供充足的保证，才能有效预防胎儿神经管畸形，如果你到了怀孕后才开始吃叶酸，那么身体吸收这些营养成分需要一段时间，当营造出这样的营养环境后，他可能已经长大了，这时叶酸可能就不能起到相应的作用了。

备孕时，叶酸一天中这个时候吃效果会更好：

服用叶酸的时间最好是在吃完饭后半小时，因为这个时候是我们人体内吸收药物最好的时间，建议每天服用的剂量保持在0.4毫克左右，要每天固定时间服用，这样才能发挥叶酸最大的效率。在补充叶酸期间，如果你还要同时补充维生素C的话，最好两者间隔半小时以上再服用，以防出现相互抵触的反应。